Одним із важливих аспектів підтримання здоров’я є дотримання режиму дня. Часто можна почути рекомендації лягати спати не пізніше 22:00. Однак, як зазначають сомнологи, твердження про те, що здоров’я людини залежить від часу відходу до сну, є міфом. Як сон впливає на самопочуття Стан здоров’я не залежить від конкретного часу відходу до сну, а більше визначається тривалістю сну. Важливо не те, коли саме ви лягаєте спати, а скільки годин ви спите. Тому суворе дотримання часу відходу до сну не обов’язково допоможе зміцнити здоров’я. Ідеальний час для сну Ідеальний час для сну залежить від індивідуального хронотипу людини — чи ви “жайворонок”, “сова” або “голуб” (проміжний хронотип). Важливо підлаштувати свій розпорядок дня під власні біологічні ритми. Хоча звичка пізно лягати спати може призвести до певних труднощів, як умовний рефлекс або безсоння, основним ризиком є недостатня кількість сну. Недостатній сон може негативно вплинути на психічний стан, підвищуючи рівень стресу та тривожності. Рекомендації для здорового сну Дотримуйтеся особистого регулярного розпорядку дня. Створіть комфортні умови для сну, уникайте яскравого світла та використання електронних пристроїв перед сном. Залишайтеся фізично активними протягом дня. Таким чином, головним для підтримання здоров’я є не час, коли ви лягаєте спати, а загальна кількість і якість сну.The post Сомнологи розповіли, коли насправді потрібно лягати спати first appeared on Pixel.inform.