Печінка — один із найважче працюючих органів у людському організмі. Вона виводить шкідливі речовини, допомагає травленню, зберігає поживні речовини та регулює обмін речовин. Незважаючи на свою надзвичайну стійкість – і навіть здатність до регенерації – печінка не є незнищенною. Насправді багато повсякденних звичок, які часто ігноруються, можуть поступово завдавати шкоди, що зрештою може призвести до серйозних захворювань, таких як цироз (постійне рубцювання печінки) або печінкова недостатність. Одна з проблем захворювань печінки полягає в тому, що вони можуть бути прихованою загрозою. На ранніх стадіях вони можуть викликати лише нечіткі симптоми, такі як постійна втома або нудота. У міру прогресування пошкодження можуть з’являтися більш очевидні ознаки. Однією з найбільш впізнаваних є жовтяниця, при якій шкіра та білки очей жовтіють. Хоча більшість людей пов’язують захворювання печінки з надмірним вживанням алкоголю, алкоголь не є єдиним винуватцем. Ось п’ять поширених звичок, які можуть непомітно шкодити вашій печінці. 1. Вживання занадто великої кількості алкоголю Алкоголь, мабуть, є найвідомішою причиною пошкодження печінки. Коли ви п’єте, ваша печінка працює над розщепленням алкоголю та його виведенням з організму. Але занадто багато алкоголю перевантажує цей процес, що призводить до накопичення токсичних побічних продуктів та пошкодження клітин печінки. Захворювання печінки, пов’язані з алкоголем, прогресує поетапно. Спочатку в печінці починає накопичуватися жир (жирова дистрофія печінки), часто без будь-яких помітних симптомів і оборотно, якщо припинити вживання алкоголю. Продовження вживання алкоголю може призвести до алкогольного гепатиту, при якому починається запалення та утворюється рубцева тканина, оскільки печінка намагається відновитися. З часом це рубцювання може перерости в цироз, при якому значне затвердіння печінки серйозно впливає на її здатність функціонувати. Хоча цироз важко вилікувати, відмова від алкоголю може допомогти запобігти подальшому пошкодженню. Навіть помірне вживання алкоголю, якщо його вживати протягом багатьох років, може негативно позначитися, особливо в поєднанні з іншими факторами ризику, такими як ожиріння або вживання ліків. Експерти рекомендують вживати не більше 14 одиниць алкоголю на тиждень і включати дні без алкоголю, щоб дати печінці час на відновлення. 2. Неправильне харчування та нездорові харчові звички Вам не потрібно вживати алкоголь, щоб розвинути проблеми з печінкою. Жир може накопичуватися в печінці через нездорове харчування, що призводить до стану, який зараз називається стеатотичною хворобою печінки, пов’язаною з метаболічною дисфункцією (MASLD), раніше відомою як неалкогольна жирова хвороба печінки (NAFLD). Надлишок жиру в печінці може погіршити її функцію та з часом спричинити запалення, рубцювання та, зрештою, цироз. Люди з надмірною вагою, особливо ті, хто має зайву вагу в області живота, мають більшу ймовірність розвитку MASLD. Інші фактори ризику включають високий кров’яний тиск, діабет та високий рівень холестерину. Дієта відіграє величезну роль. Продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як червоне м’ясо, смажена їжа та оброблені снеки, можуть підвищувати рівень холестерину та сприяти накопиченню жиру в печінці. Солодкі продукти та напої також є основним фактором ризику. У 2018 році дослідження показало, що люди, які споживали більше підсолоджених цукром напоїв, мали на 40% вищий ризик розвитку жирової хвороби печінки. Ультраоброблені продукти, такі як фастфуд, готові страви та закуски з доданим цукром і нездоровими жирами, також сприяють навантаженню печінки. Велике дослідження показало, що люди, які споживали більше оброблених продуктів, мали значно більшу ймовірність розвитку проблем із печінкою. З іншого боку, збалансоване харчування з цільних продуктів може допомогти запобігти – і навіть вилікувати – жирову хворобу печінки. Дослідження показують, що дієти, багаті на овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові та рибу, можуть зменшити вміст жиру в печінці та покращити пов’язані з ними фактори ризику, такі як високий рівень цукру в крові та холестерину. Також важливо підтримувати водний баланс. Намагайтеся випивати близько восьми склянок води на день, щоб підтримувати природні процеси детоксикації печінки. 3. Надмірне вживання знеболювальних препаратів Багато людей звертаються до безрецептурних знеболювальних, таких як парацетамол, від головного болю, м’язового болю або лихоманки. Хоча загалом вони безпечні при застосуванні за призначенням, надмірне вживання – навіть незначне перевищення рекомендованої дози – може бути надзвичайно небезпечним для печінки. Печінка розщеплює парацетамол, але в процесі виробляє токсичний побічний продукт, який називається NAPQI. Зазвичай організм нейтралізує NAPQI за допомогою захисної речовини під назвою глутатіон. Однак при передозуванні запаси глутатіону виснажуються, що дозволяє NAPQI накопичуватися та атакувати клітини печінки. Це може призвести до гострої печінкової недостатності, яка може бути фатальною. Навіть невеликі передозування або поєднання парацетамолу з алкоголем можуть збільшити ризик серйозної шкоди. Завжди дотримуйтесь рекомендованої дози та звертайтеся до лікаря, якщо вам регулярно потрібне знеболення. 4. Брак фізичних вправ Малорухливий спосіб життя є ще одним важливим фактором ризику захворювань печінки. Фізична недостатність сприяє збільшенню ваги, інсулінорезистентності та метаболічній дисфункції – все це може сприяти накопиченню жиру в печінці. Гарна новина полягає в тому, що фізичні вправи можуть бути корисними для вашої печінки, навіть якщо ви не сильно втрачаєте вагу. Одне дослідження показало, що лише вісім тижнів силових тренувань зменшили жир у печінці на 13% та покращили контроль рівня цукру в крові. Аеробні вправи також дуже ефективні: було показано, що регулярна швидка ходьба протягом 30 хвилин п’ять разів на тиждень зменшує жир у печінці та покращує чутливість до інсуліну. 5. Куріння Більшість людей пов’язують куріння з раком легенів або серцевими захворюваннями, але багато хто не усвідомлює серйозної шкоди, яку воно може завдати печінці. Сигаретний дим містить тисячі токсичних хімічних речовин, які збільшують навантаження на печінку, оскільки вона намагається їх фільтрувати та розщеплювати. З часом це може призвести до оксидативного стресу, коли нестабільні молекули (вільні радикали) пошкоджують клітини печінки, обмежують кровотік та сприяють утворенню рубців (цироз). Куріння також значно підвищує ризик раку печінки. Шкідливі хімічні речовини в тютюновому димі, включаючи нітрозаміни, вінілхлорид, смолу та 4-амінобіфеніл, є відомими канцерогенами. За даними Cancer Research UK, куріння є причиною близько 20% випадків раку печінки у Великій Британії. Любіть свою печінку Печінка — надзвичайно міцний орган, але він не непереможний. Ви можете захистити її, вживаючи алкоголь помірно, кидаючи палити, відповідально приймаючи ліки, дотримуючись збалансованої дієти, залишаючись активним та підтримуючи водний баланс. Якщо ви помітили будь-які симптоми, які можуть свідчити про проблеми з печінкою, такі як постійна втома, нудота або жовтяниця, не зволікайте зі зверненням до лікаря. Чим раніше виявлено проблеми з печінкою, тим більше шансів на успішне лікування.

Ви коли-небудь дивувалися, чому деякі жінки у 50 років виглядають на 40, а інші у 35 вже мають помітну сіточку зморшок навколо очей? Часто ми списуємо все на генетику чи спосіб життя. Але є один ворог молодості, значно підступніший за час, — це сонце. І процес передчасного старіння, викликаний ним, має наукову назву — фотостаріння. Це не просто поява веснянок. Це глибокі зміни у структурі шкіри, які роблять її старшою на вигляд. Але не хвилюйтеся, це не вирок! Pixelinform розповість, що це за звір такий — фотостаріння, і як за допомогою кількох простих, але дуже дієвих звичок поставити сонце на своє місце і зберегти шкіру гладенькою та сяючою надовго. Що таке фотостаріння і хто його «малює» на нашому обличчі? Якщо уявити нашу шкіру як матрац, то колаген та еластин — це його пружини. Вони надають шкірі пружності. Сонячні промені, особливо UVA-промені (запам’ятайте «А» — «Аging», тобто «старіння»), проникають глибоко в шкіру і руйнують ці самі «пружини». Шкіра втрачає тонус, стає в’ялою, і з’являються зморшки. Інший тип променів, UVB («B» — «Burning», «опіки»), діє на поверхні шкіри, викликаючи почервоніння, сонячні опіки та стимулюючи появу пігментних плям. Ознаки фотостаріння, на які варто звернути увагу: Дрібні зморшки, особливо навколо очей та губ. Втрата пружності, «обвисання» шкіри. Поява пігментних плям, ластовиння, нерівний тон обличчя. Сухість та шорсткість шкіри. Поява судинних «зірочок» (купероз). Наша лінія оборони: 3 головні звички проти фотостаріння Найприємніше те, що на 80% ми можемо контролювати цей процес. І для цього не потрібні наддорогі процедури, а лише щоденна дисципліна. Звичка №1: Сонцезахисний крем — ваш найкращий друг. Це не просто крок у догляді, це — головна заповідь. Щодня. Наносьте сонцезахисний крем (SPF) кожного ранку, 365 днів на рік. Навіть у хмарну погоду, навіть взимку, навіть якщо ви працюєте біля вікна. UVA-промені проникають крізь хмари та скло. Широкий спектр. Обирайте крем з позначкою «Broad Spectrum» або з маркуванням UVA у кружечку. Це означає, що він захищає від обох типів шкідливих променів. SPF не менше 30. Для міста цього достатньо. Для пляжу чи дачі обирайте SPF 50. Правильна кількість. Щоб захист працював, крему має бути достатньо. Орієнтовна норма для обличчя та шиї — приблизно одна чайна ложка, або довжина двох ваших пальців (вказівного та середнього). Звичка №2: Антиоксиданти — наші внутрішні та зовнішні захисники. Антиоксиданти — це молекули, які нейтралізують шкоду, завдану сонцем. Їх потрібно додавати як ззовні, так і зсередини. Зовнішній догляд: Найкращий друг вашого SPF — це сироватка з вітаміном С. Нанесена зранку під сонцезахисний крем, вона посилює його дію і бореться з вільними радикалами протягом дня. Харчування: «Їжте веселку». Наповніть свій раціон продуктами, багатими на антиоксиданти: ягодами (особливо чорницею, смородиною), томатами, броколі, зеленим чаєм, темним шоколадом. Звичка №3: Розумна поведінка на сонці. Навіть із найкращим кремом не варто випробовувати долю. Шукайте тінь. Намагайтеся не перебувати під прямими сонячними променями в найактивніші години — приблизно з 11:00 до 16:00. Носіть головні убори. Крислатий капелюх чи кепка — це не лише стильно, а й дуже розумно. Не забувайте і про якісні сонцезахисні окуляри. Пийте воду. Зволожена шкіра краще протистоїть будь-яким пошкодженням. Поради: Не забувайте про «викривальні» зони. Шия, зона декольте та кисті рук видають вік навіть швидше за обличчя. Завжди наносьте сонцезахисний крем і на ці ділянки. Оновлюйте захист. Якщо ви цілий день на вулиці, на пляжі або сильно спітніли, оновлюйте шар сонцезахисного крему кожні 2-3 години. Правильно змивайте. Стійкі сонцезахисні засоби потребують ретельного очищення. Найкраще з цим впорається двоетапна система: спочатку змийте макіяж та крем гідрофільною олією, а потім вмийтеся вашою звичною пінкою чи гелем. Запобігти фотостарінню набагато легше, ніж потім боротися з його наслідками. Це не означає, що потрібно ховатися від сонця. Це означає — дружити з ним, але на своїх, розумних умовах. Любіть сонце, але любіть свою шкіру ще більше! Фотостаріння: що це таке і як прості звички допоможуть зберегти молодість шкіри читайте на сайті Pixel.inform.

Літні вечори на терасі, відпочинок біля озера чи прогулянка в парку — ідилію цих моментів часто руйнує настирливе дзижчання та болючі укуси комарів. Промислові репеленти ефективні, але їхній різкий запах, хімічний склад та потенційна алергенність змушують багатьох шукати більш природні та безпечні альтернативи. На щастя, природа сама подбала про наш захист. Існує чимало рослин, аромати яких є неприємними для комах. На їх основі можна створити дієві засоби в домашніх умовах. Редакція сайту Pixelinform зібрала перевірені рецепти натуральних репелентів та поради, як швидко зняти свербіж, якщо укусів уникнути не вдалося. Частина 1. Профілактика: готуємо натуральні репеленти В основі більшості домашніх засобів проти комарів лежать ефірні олії. Їхній концентрований аромат ефективно відлякує комах. Найкраще працюють олії гвоздики, лаванди, цитронели, евкаліпту, чайного дерева, герані та м’яти. Важливо: Ніколи не наносьте чисті ефірні олії безпосередньо на шкіру, це може спричинити опік або сильну алергічну реакцію. Завжди змішуйте їх з основою (базовою олією, водою, спиртом) і проводьте тест на невеликій ділянці шкіри перед використанням. Рецепт 1: Спрей на основі ефірних олій Цей легкий спрей зручно наносити на одяг та відкриті ділянки тіла. Вам знадобиться: Пляшечка з розпилювачем (100 мл) 50 мл дистильованої або кип’яченої води 50 мл спирту або горілки (слугує емульгатором, щоб олія розчинилася у воді) 30-40 крапель суміші ефірних олій (наприклад: 15 крапель лаванди + 15 крапель евкаліпту + 10 крапель чайного дерева) Приготування: Налийте у пляшечку спирт. Додайте ефірні олії та добряче збовтайте. Долийте воду і ще раз інтенсивно струсіть. Перед кожним використанням спрей необхідно збовтувати. Оновлювати на шкірі кожні 1,5-2 години. Рецепт 2: Ароматна олійка для тіла Такий засіб не лише захищає від комарів, а й доглядає за шкірою. Вам знадобиться: 50 мл базової олії (мигдальна, оливкова, кокосова, соняшникова) 15-20 крапель ефірної олії гвоздики або герані Приготування: Налийте базову олію в чисту скляну ємність. Додайте ефірну олію і ретельно перемішайте. Наносьте невелику кількість на шкіру масажними рухами. Інші методи відлякування: Лимон та гвоздика: Розріжте лимон навпіл і вставте в м’якоть 10-15 бутонів сухої гвоздики. Розкладіть такі половинки на підвіконні або на столі на терасі. Рослини-репеленти: Посадіть на балконі чи біля вікон лаванду, м’яту, мелісу, чорнобривці або герань. Їхній аромат буде відлякувати комах. Частина 2. Що робити, якщо вас уже вкусили Головне правило — не розчісувати! Розчісування посилює свербіж, сприяє поширенню набряку та може призвести до потрапляння інфекції в ранку. Щоб швидко зняти неприємні симптоми, скористайтеся одним із цих засобів: Холодний компрес. Найперша допомога. Прикладіть до місця укусу кубик льоду, загорнутий у тканину, або просто змочений у холодній воді ватний диск. Холод звужує судини, зменшує набряк та притуплює свербіж. Содова паста. Змішайте чайну ложку харчової соди з невеликою кількістю води до утворення густої кашки. Нанесіть пасту на укус і залиште до висихання. Сода має лужну реакцію, яка допомагає нейтралізувати кислоти, що викликають свербіж. Розчин оцту. Змочіть ватний диск у столовому або яблучному оцті (розведеному з водою 1:1) і прикладіть до укусу на кілька хвилин. Кислота в оцті допомагає заспокоїти шкіру. Алое вера. Якщо у вас росте алое, відламайте шматочок листка, розріжте його і прикладіть м’якоть до укусу. Сік алое має охолоджувальні, протизапальні та загоювальні властивості. Олія чайного дерева. Нанесіть одну краплю олії на ватну паличку і точково змастіть місце укусу. Вона є природним антисептиком і добре знімає запалення. Лист подорожника. Перевірений поколіннями метод. Знайдіть чистий лист подорожника, трохи розімніть його в руках, щоб пустив сік, і прикладіть до ранки. Коли варто звернутися до лікаря? У більшості випадків укуси комарів безпечні. Проте негайно зверніться по медичну допомогу, якщо ви спостерігаєте: Ознаки сильної алергічної реакції: утруднене дихання, набряк обличчя чи горла, запаморочення. Сильний набряк у місці укусу, який швидко збільшується. Ознаки інфекції в розчесаній ранці: сильне почервоніння, гній, підвищення температури. Використання цих простих та доступних засобів допоможе зробити ваш літній відпочинок значно комфортнішим і безпечнішим. Щоб не кусали комарі: натуральні репеленти своїми руками і що робити, якщо вас вже вкусили читайте на сайті Pixel.inform.

Ви перепробували усі можливі засоби для проблемної шкіри, від лосьйонів до кислотних пілінгів, а вперті прищі та запалення все одно повертаються? Можливо, ви шукаєте рішення не в тому місці. Сучасна наука все більше говорить про те, що корінь багатьох проблем зі шкірою, зокрема акне, ховається не на її поверхні, а глибоко всередині – у нашому кишечнику. Існує поняття «вісь кишечник-шкіра» (gut-skin axis). Це тісний двосторонній зв’язок між здоров’ям нашої травної системи та станом нашої шкіри. Ідея проста: те, що відбувається у вашому животі, неминуче відображається на вашому обличчі. Давайте розберемося, як це працює, і що ми можемо їсти, щоб наша шкіра була чистою та сяючою. Що таке «вісь кишечник-шкіра»? У нашому кишечнику живуть трильйони бактерій – це наш мікробіом. Серед них є «хороші» бактерії, що допомагають нам перетравлювати їжу та виробляти вітаміни, і «погані». В здоровому організмі вони перебувають у балансі. Коли цей баланс порушується (через стрес, неправильне харчування, антибіотики), виникає дисбактеріоз. «Погані» бактерії починають домінувати, що може призвести до запалення стінок кишечника та підвищення їхньої проникності (це ще називають «дірявим кишечником»). Через ці мікроскопічні «дірки» в кровотік можуть потрапляти токсини та неперетравлені частинки їжі. Наша імунна система сприймає їх як загрозу і запускає системне запалення по всьому тілу. А шкіра, як наш найбільший орган, дуже чутливо реагує на це запалення появою прищів, почервонінь, екземи чи розацеа. Як «годувати» свій кишечник для чистої шкіри? Отже, наша мета – відновити баланс у кишечнику і заспокоїти запалення. І найкращий інструмент для цього – наша їжа. 1. Пробіотики – «хороші солдати». Це живі корисні бактерії, які допомагають відновити здоровий баланс мікрофлори. Де шукати: Ферментовані продукти. Влітку це особливо актуально: натуральний йогурт без цукру, кефір, квашена капуста, кімчі, чайний гриб (комбуча). 2. Пребіотики – «їжа для хороших солдатів». Це тип клітковини, якою харчуються наші корисні бактерії, що допомагає їм рости і розмножуватися. Де шукати: Часник, цибуля, банани (особливо ледь зелені), спаржа, яблука, вівсянка. 3. Продукти, багаті на клітковину. Клітковина працює як щітка для нашого кишечника, допомагаючи регулярно виводити відходи і токсини. Де шукати: Сезонні ягоди (малина, смородина, лохина), листова зелень, овочі (броколі, морква, буряк), бобові, насіння льону та чіа. 4. Протизапальні продукти. Вони допомагають боротися з тим самим системним запаленням, яке є причиною висипань. Де шукати: Продукти, багаті на Омега-3 жирні кислоти. Це жирна риба (лосось, скумбрія, оселедець), волоські горіхи, насіння льону. Також потужними протизапальними властивостями володіють куркума та імбир. Зв’язок між дієтою та акне визнає і офіційна дерматологія. Так, Американська академія дерматології (AAD) зазначає, що дієти з низьким глікемічним індексом та певні продукти можуть позитивно впливати на стан шкіри при акне. Чого варто уникати? Деякі продукти, навпаки, можуть провокувати запалення та годувати «погані» бактерії. Варто спробувати обмежити їх споживання: Цукор та прості вуглеводи: Солодощі, випічка з білого борошна, солодкі газовані напої. Надлишок молочних продуктів: Для деяких людей молоко може бути тригером акне. Спробуйте зменшити його кількість на 2-3 тижні і поспостерігайте за реакцією шкіри. Оброблена їжа та фаст-фуд: Вони часто містять трансжири та добавки, що посилюють запалення. Важливість комплексного підходу Звісно, харчування – це величезна частина успіху, але не єдина. Для чистої шкіри також важливі: Правильний догляд: М’яке очищення та зволоження. Управління стресом: Хронічний стрес – один з головних ворогів кишечника і шкіри. Якісний сон: Під час сну організм відновлюється. Подбайте про свій внутрішній світ, і ваша шкіра неодмінно відповість вам здоров’ям та сяйвом. Здоровий кишечник – чиста шкіра: як пов’язані травлення та акне читайте на сайті Pixel.inform.

Слово «детокс» часто асоціюється з екстремальними дієтами, тижневим голодуванням та дивними напоями. Забудьте про це! Справжній детокс – це не покарання, а турбота про себе. Це не «чистка» організму, а створення ідеальних умов, щоб наші власні системи детоксикації – печінка, нирки, кишечник – працювали як годинник, пише Pixelinform. І літо – найкращий час для такого «генерального прибирання». Природа сама дає нам усе необхідне: достаток овочів, ягід та зелені, які допомагають виводити зайве, насичують вітамінами та дарують відчуття неймовірної легкості. Давайте розберемося, як влаштувати собі смачний та корисний детокс-тиждень. Хто відповідає за чистоту? Наші внутрішні помічники Щоб зрозуміти, як допомогти організму, треба знати, хто виконує основну роботу: Печінка: Наш головний фільтр. Вона перетворює токсини на безпечні речовини, які потім можуть бути виведені. Нирки: Фільтрують кров і виводять продукти розпаду з сечею. Для їхньої роботи критично важлива вода. Кишечник: Виводить тверді відходи. Здорова мікрофлора та достатня кількість клітковини – запорука його правильної роботи. Шкіра: Допомагає виводити токсини через піт. Наше завдання – не заважати, а підтримати цих трудівників правильним «паливом». Продукти для літнього детоксу: ваш «зелений» список Ці сезонні продукти – справжні супергерої, які допоможуть вашому організму працювати ефективніше. 1. Уся листова зелень (шпинат, рукола, салат, щавель). Зелень багата на хлорофіл – рослинний пігмент, який допомагає зв’язувати та виводити токсини з організму. Крім того, це джерело клітковини, яка є «щіткою» для нашого кишечника. 2. Ягоди (малина, смородина, лохина, черешня). Це маленькі бомби, заряджені антиоксидантами. Вони захищають клітини печінки від пошкодження вільними радикалами, зменшуючи на неї навантаження. 3. Овочі родини хрестоцвітих (молода капуста, броколі, редиска). Ці овочі містять унікальні сполуки сірки, які активують детоксикаційні ферменти в печінці. Як зазначають експерти з Johns Hopkins Medicine, продукти, що підтримують природні процеси організму, є значно кориснішими за будь-які комерційні “детокс-продукти”. 4. Буряк. Цей коренеплід містить особливі пігменти – бетаїни, які підтримують функцію печінки, допомагаючи їй ефективніше розщеплювати жири та боротися із запаленням. 5. Огірок та лимон. Ідеальний дует для гідратації. Вода, якої багато в огірках, необхідна ниркам для виведення токсинів. А лимонна кислота стимулює вироблення травних соків, покращуючи роботу шлунково-кишкового тракту. 6. Часник. Містить аліцин – сполуку, яка допомагає печінці виробляти глутатіон, один з найпотужніших антиоксидантів нашого тіла. 5 простих звичок для щоденного детоксу Не потрібно кардинально змінювати своє життя. Достатньо додати кілька корисних ритуалів. Починайте день зі склянки теплої води з лимоном. Це м’яко «запускає» травну систему і допомагає налаштувати її на роботу. Додавайте зелень до кожного прийому їжі. Жменя шпинату в ранковий омлет, велика порція салату на обід, подрібнена петрушка у вечерю – це простий спосіб збагатити раціон клітковиною та хлорофілом. Пийте трав’яні чаї. Ромашка, м’ята, імбирний чай – вони не лише втамовують спрагу, а й заспокоюють травну систему. Замініть один перекус на смузі. Це ідеальний спосіб отримати концентровану дозу вітамінів. Простий рецепт: банан (для солодкості), жменя ягід, велика жменя шпинату (його смак не відчувається!) і трохи води. Рухайтесь, щоб спітніти. Легка пробіжка, швидка ходьба, танці чи йога – будь-яка активність, що змушує вас спітніти, допомагає шкірі виконувати свою детокс-функцію. Прислухайтесь до свого тіла, насолоджуйтесь дарами літа, і ви відчуєте неймовірну легкість, прилив енергії та вдячність від свого організму. Літній детокс: як допомогти організму очиститись за допомогою сезонних продуктів читайте на сайті Pixel.inform.

Кожна жінка мріє про гладеньку, пружну та сяючу шкіру. Ми купуємо дорогі креми, сироватки та маски, сподіваючись на диво. Але правда в тому, що справжня краса і здоров’я шкіри починаються не на полиці у ванній, а у нас на тарілці, пише Pixelinform. Літо – це ідеальний час, щоб наситити організм і шкіру вітамінами, адже природа дарує нам справжній бенкет “їстівної косметики”. Соковиті ягоди, хрумкі овочі та свіжа зелень містять потужні речовини, здатні захистити, зволожити та омолодити нашу шкіру зсередини. Давайте складемо смачний шопінг-лист для краси! Як їжа впливає на шкіру? Коротка наука Щоб розуміти, що ми робимо, згадаймо три ключові поняття: Антиоксиданти: Це наші супергерої. Вони борються з вільними радикалами – шкідливими молекулами, що утворюються під дією сонця, стресу та поганої екології. Вільні радикали руйнують колаген, викликаючи зморшки та втрату пружності. Вітаміни: Вітамін С – головний будівельник колагену, білка, що відповідає за еластичність шкіри. Вітамін А (бета-каротин) – прискорює оновлення клітин. Гідратація: Зволожена шкіра виглядає більш гладкою та наповненою. І цю вологу вона отримує не лише з води, а й з соковитих овочів та фруктів. А тепер подивимось, де шукати цих помічників. Топ-7 літніх суперфудів для вашої шкіри 1. Черешня та вишня. Ці рубінові ягоди – потужне джерело антиоксидантів-антоціанів, які надають їм насиченого кольору. Вони допомагають заспокоїти запальні процеси на шкірі (наприклад, акне чи почервоніння) та захищають клітини від пошкодження сонцем. 2. Томати. Головний скарб томатів – лікопен. Цей потужний антиоксидант, як довели численні дослідження, є природним внутрішнім сонцезахисним фактором. Він допомагає шкірі протистояти УФ-випромінюванню. Як зазначають науковці з Linus Pauling Institute, регулярне споживання продуктів, багатих на лікопен, може зменшити почервоніння шкіри від сонячних опіків. Але пам’ятайте: це не замінює SPF-крем, а лише доповнює його дію! 3. Солодкий перець (особливо червоний та жовтий). Справжній чемпіон за вмістом вітаміну С. В одному червоному перці його більше, ніж у великому апельсині! А вітамін С, як ми пам’ятаємо, є ключовим для виробництва колагену. Хочете пружну шкіру без зморшок? Їжте солодкий перець! 4. Огірки. Секрет огірків не лише в тому, що вони на 95% складаються з води, що є ідеальним для зволоження зсередини. Вони також містять кремній – мікроелемент, який сприяє еластичності шкіри та зміцненню сполучних тканин. 5. Смородина (чорна та червона). Жменя цих ягід – це денна доза вітаміну С та потужних антиоксидантів. Вони зміцнюють капіляри (профілактика куперозу), покращують колір обличчя та допомагають шкірі виглядати свіжою та відпочилою. 6. Листова зелень (шпинат, рукола, петрушка). Це справжній мультивітамінний комплекс для шкіри. Лютеїн, що міститься у зелені, підвищує рівень зволоження шкіри та її еластичність. Вітамін К допомагає зменшити темні кола під очима, а вітамін А прискорює оновлення клітин. 7. Молода капуста та броколі. Ці овочі містять унікальну речовину сульфорафан, яка допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету на клітинному рівні. Додавайте їх до салатів або готуйте на парі, щоб зберегти максимум користі. Як отримати максимум користі? Їжте веселку. Чим більше різних кольорів на вашій тарілці, тим ширший спектр антиоксидантів та вітамінів ви отримуєте. Мінімум термообробки. Намагайтеся їсти більшість цих продуктів у сирому вигляді – у салатах, смузі, або як перекус. Висока температура руйнує частину вітамінів. Правильні поєднання. Жиророзчинні вітаміни (як бета-каротин у перці чи лікопен у томатах) краще засвоюються з невеликою кількістю корисних жирів. Тому заправляйте салати оливковою олією або додавайте до них трохи авокадо чи горіхів. Тож наступного разу на ринку чи в магазині обирайте найяскравіші кольори – ваша шкіра обов’язково скаже вам «дякую»! Їжа для краси: які сезонні ягоди та овочі зроблять шкіру сяючою читайте на сайті Pixel.inform.

Від брутального лідерства у “Бійцівському клубі” до благородної сили Максимуса з “Гладіатора” – кінематограф часто малює образи, що асоціюються з “альфа-самцями”. Ці харизматичні фігури здаються вершиною чоловічої ієрархії, але чи відповідає це реальності? За словами вчених, у світі чоловічої соціальної динаміки існує набагато більше нюансів, аніж просто альфа-статус. Насправді, кожен чоловік належить до однієї з шести чітко визначених категорій: альфа, браво, дельта, гамма, омега та сигма, пише T4. Ця типологія, що стала помітною частиною інтернет-культури, пропонує захопливу систему категоризації, яка сортує чоловіків за певними архетипами. Хоча деякі називають її “сучасною міфологією” або “псевдонаукою”, експерти з IDRlabs стверджують, що вона може бути потужним “евристичним інструментом для навігації в соціальних відносинах”. Хто ж ви в цій ієрархії? Для тих, хто прагне зрозуміти свою позицію в цій системі, IDRlabs розробили “Тест на чоловічу ієрархію”. Цей швидкий онлайн-опитувальник включає 31 твердження, на які респонденти відповідають за п’ятибальною шкалою – від “не погоджуюся” до “погоджуюся”. Серед тверджень можна зустріти такі, як “Борги мене не турбують, поки я бачу вихід з них”, “Я багато вимагаю від людей навколо мене” та “Я нелегко панікую”. Після завершення тесту ви отримаєте визначення свого архетипу на основі ваших відповідей. Розглянемо детальніше кожну з шести категорій. 1. Альфа-самець: природжений лідер Альфа-самці вважаються лідерами чоловічої соціальної ієрархії. Їм притаманні харизма, рішучість і готовність ризикувати. Вони часто успішні з жінками, і інші чоловіки природно схильні слідувати за ними. Однак, на відміну від кінематографічних образів спортсменів-тиранів, реальні альфа-самці несуть на собі величезний тягар відповідальності. Вони повинні боротися за збереження свого статусу, надаючи керівництво та вказівки. Альфи дуже захищають свою позицію і можуть жорстко реагувати на будь-які загрози своєму авторитету, але водночас є доброзичливими та щедрими до тих, хто їх підтримує. Серед відомих прикладів – Капітан Америка, Томмі Шелбі з “Гострих козирок” та Максимус з “Гладіатора”. Максимус у виконанні Рассела Кроу є яскравим прикладом Альфа-самця. Скриншот з фільму Гладіатор. Авторство: DreamWorks SKG / Universal Pictures 2. Браво-чоловік: вірний лейтенант Чоловіки типу браво є “лейтенантами” ієрархії. Вони знаходяться майже на вершині, діючи як довірені радники альфи та виконуючи ключові ролі. Браво насолоджуються перевагами високого соціального статусу, популярні серед жінок і користуються привілеями рангу, при цьому уникаючи тяжкого тягаря відповідальності, що лежить на альфі. Їхня позиція більш стабільна, що дозволяє їм бути більш товариськими. Браво є вирішальними для стабільності ієрархії, оскільки вони забезпечують реалізацію бачення порядку та структури. Рон Візлі з “Гаррі Поттера” та Семвайз Ґемджі з “Володаря перснів” – чудові приклади браво-чоловіків. 3. Дельта-самець: працьовитий “звичайний хлопець” Дельта-самці – це “працівники” чоловічої ієрархії, що складаються зі “звичайних хлопців”, які не зацікавлені в боротьбі за домінування. Вони пишаються своєю працею та прагненням “виконати свою роботу”. Дельти можуть легко просуватися вгору або вниз по ієрархії, розвиваючи свої навички, що робить їх незамінними. Однак їхня прямолінійність та очікування щирості можуть призвести до того, що ними будуть експлуатувати. Їм варто пам’ятати, що їхні щирість та ресурси можуть приваблювати тих, хто шукає лише вигоди. Марті Макфлай з “Назад у майбутнє” та Фродо Беггінс з “Володаря перснів” – класичні дельта-самці. 4. Гамма-самець: прихований інтелектуал Гамма-чоловіки – це “інтелектуали” ієрархії. Вони “розумні в книгах”, але часто їм бракує соціальних навичок, фінансової стабільності, привабливої зовнішності або психологічної стійкості для встановлення домінування. Гамми схильні перебільшувати значення інтелекту, вважаючи, що саме він має визначати лідерство, і їм часто здається несправедливим, що менш інтелектуальні особи досягають вершини. Багато гамма-самців вважають себе “таємними королями”, які насправді повинні бути головними. Однак їхнє незадоволення своїм становищем часто помічається жінками, що може перешкоджати їхньому повному потенціалу. Серед прикладів – Джек Горобець з “Піратів Карибського моря”, Тоні Старк з “Залізної людини” та Хан Соло з “Зоряних війн”. Джек Горобець з “Піратів Карибського моря” є класичним гамма-самцем. Фото: Walt Disney Pictures 5. Омега-чоловік: соціальний вигнанець На самому низу соціальної ієрархії знаходиться омега-самець, повна протилежність альфи. Цих чоловіків часто сприймають як вигнанців суспільства. Їм бракує соціальних навичок, вони схильні до інтровертності та невпевненості в собі. Омеги, яких часто зображують як ботаніків або гіків, зазвичай чіпляються за інших, боячись самотності, що робить їх непопулярними, особливо серед жінок. Пітер Паркер з “Людини-павука” та Волтер Мітті з “Таємного життя Волтера Мітті” є класичними омега-самцями. 6. Сигма-самець: вовк-одинак Нарешті, сигма-чоловіки – це ті, хто повністю уникає чоловічої соціальної ієрархії. Ці “самотні вовки” відвертаються від суспільних норм і йдуть власним шляхом. Це може робити їх непопулярними серед альф і браво, які їм не довіряють. Однак серед жінок сигми часто користуються великою популярністю, оскільки їхня самовизначеність та відстороненість є привабливими. Хоча відмова від соціального порядку є ризикованою діяльністю, успішні сигми часто оточені гламуром та містикою. Джеймс Бонд, Брюс Вейн та Джон Вік – всі вони є типовими прикладами сигма-чоловіків. Ця типологія, хоч і викликає дискусії, пропонує цікавий погляд на динаміку чоловічих соціальних ролей. Можливо, розуміння цих категорій допоможе вам краще розібратися в собі та оточуючих. А до якої категорії належите ви?The post Не лише Альфи: вчені назвали 6 типів чоловіків у соціальній ієрархії first appeared on T4 - сучасні технології та наука.

Чхання, нежить, першіння в горлі та сльози з очей – з настанням літа ці неприємні симптоми знайомі багатьом. Але що це: звичайна застуда, яку “продуло” під кондиціонером, чи сезонна алергія на цвітіння трав, так званий поліноз? Розпізнати ворога в обличчя вкрай важливо, адже від правильного діагнозу залежить не тільки ваше самопочуття, а й ефективність лікування. Сайт Pixelinform допоможе розкласти все по поличках і зрозуміти, з чим ви маєте справу. Ключові відмінності: ставимо “діагноз” Хоча симптоми можуть бути схожими, є кілька ключових ознак, які допоможуть вам розрізнити ці два стани. 1. Свербіж – головний маркер алергії Алергія: Характерною ознакою є сильний свербіж. Сверблять очі, ніс, піднебіння, іноді навіть вуха. Застуда: Свербіж практично відсутній. Може бути легке подразнення в носі перед чханням, але не постійне і не в очах. 2. Температура та загальний стан Алергія: Підвищення температури тіла не буває. Зазвичай ви відчуваєте слабкість та втому через постійну боротьбу організму з алергеном, але ломоти в тілі та м’язового болю немає. Застуда: Часто супроводжується субфебрильною (до 38°C) або високою температурою, ознобом, головним болем та відчуттям ломоти у м’язах. 3. Характер нежитю Алергія: Виділення з носа, як правило, рясні, прозорі та водянисті, схожі на звичайну воду. Застуда: Нежить може починатися з прозорих виділень, але за день-два вони часто стають густішими та набувають жовтуватого або зеленуватого відтінку. 4. Динаміка та тривалість Алергія: Симптоми виникають раптово, часто після контакту з алергеном (наприклад, після прогулянки в парку), і можуть тривати тижнями або навіть місяцями – увесь період цвітіння рослини-провокатора. Застуда: Розвивається поступово. Сьогодні трохи першить у горлі, завтра з’явився нежить. Зазвичай проходить за 7-10 днів. 5. Чхання Алергія: Чхання найчастіше нападоподібне. Ви можете чхати серіями по 5-10 разів поспіль. Застуда: Чхання є, але воно поодиноке, не таке інтенсивне і часте. Що робити: план дій Якщо ви підозрюєте застуду: Відпочинок та рідина: Найкращі ліки – це спокій, сон та багато теплого пиття (чай з лимоном та малиною, узвар, звичайна вода). Симптоматичне лікування: Можна промивати ніс сольовим розчином, полоскати горло та використовувати льодяники для зняття подразнення. При високій температурі та поганому самопочутті можна прийняти жарознижувальне на основі парацетамолу чи ібупрофену. Якщо все вказує на алергію: Антигістамінні препарати: Це основна група ліків для боротьби з алергією. Вони блокують дію гістаміну, знімаючи свербіж, набряк та нежить. Проте перед прийомом краще проконсультуватися з лікарем чи фармацевтом. Обмежте контакт з алергеном: Намагайтеся менше перебувати на вулиці в суху вітряну погоду, особливо вранці, коли концентрація пилку в повітрі найвища. Прийшовши додому, прийміть душ і переодягніться. Зверніться до лікаря: Це найважливіший крок. Тільки лікар-алерголог може точно визначити причину вашої реакції за допомогою спеціальних тестів і призначити адекватне лікування, яке може включати не тільки таблетки, а й спреї для носа та краплі для очей. Актуальну інформацію про поширення пилку в Україні можна відстежувати на спеціалізованих ресурсах, наприклад, за посиланням. Не ігноруйте симптоми та не займайтеся самолікуванням, особливо якщо ваш стан не покращується. Турбота про себе – найкращий внесок у гарне самопочуття влітку. Сезонна алергія чи застуда: як відрізнити симптоми та що робити читайте на сайті Pixel.inform.

Три нещодавно виявлені метаболіти індолу з бактерії, що мешкає в крові, зменшують запалення клітин шкіри та маркери старіння, що є перспективним для майбутніх методів боротьби зі старінням. Люди витрачають багато часу та грошей, намагаючись зберегти молодість своєї шкіри, використовуючи все: від кремів та масок до високотехнологічних сироваток. Але що, якби секрет молодшої шкіри завжди був усередині нас? Вчені щойно виявили сполуки проти старіння, що виробляються типом бактерій, що живуть у нашому кровотоці. Ці три молекули допомогли зменшити пошкодження клітин та запалення у лабораторно вирощених клітинах шкіри людини. Дослідження, нещодавно опубліковане в журналі «Журнал натуральних продуктів» Американським хімічним товариством та Американським товариством фармакогнозії, вказує на захопливі можливості для нових засобів догляду за шкірою в майбутньому. Хоча вчені все ще досліджують, як побічні продукти мікробної життєдіяльності, відомі як метаболіти, впливають на наше здоров’я, одна група цих сполук вже демонструє серйозні надії. Індольні сполуки відомі своїми антивіковими, протизапальними та антимікробними властивостями. У 2015 році дослідники виявили в крові унікальну бактерію під назвою Paracoccus sanguinis, яка природним чином виробляє індольні сполуки. Зацікавлені тим, на що може бути здатний цей мікроб, дослідники Чунг Суб Кім, Саллім Лі та їхня команда вирішили уважніше дослідити особливі метаболіти, які він створює. «Ми зацікавилися P. sanguinis, оскільки мікроби, отримані з крові, є відносно незвіданою галуззю досліджень», — каже Кім. «Враховуючи унікальне середовище кровотоку, ми вважали, що вивчення окремих видів, таких як P. sanguinis, може виявити раніше невідомі метаболічні функції, пов’язані зі здоров’ям і хворобами». Команда вирощувала велику партію P. sanguinis протягом трьох днів, а потім екстрагувала суміш метаболітів, що вироблялися мікробами. Поєднання аналітичних методів, включаючи спектрометрію, ізотопне мічення та обчислювальний аналіз, дозволило команді визначити хімічну структуру 12 окремих метаболітів індолу з цієї суміші, включаючи шість, які ніколи раніше не були ідентифіковані. Тестування ефектів проти старіння в клітинах шкіри людини Далі Кім, Лі та їхні колеги досліджували, чи можуть ці метаболіти індолу пом’якшувати шкідливі процеси, які також пов’язані зі старінням шкіри людини. Вони нанесли рідкі розчини, що містять кожен індол, на лунки з культивованими клітинами шкіри людини. Перед експериментом клітини обробляли, щоб викликати підвищений рівень активних форм кисню – сполук, відповідальних за запалення та пошкодження колагену. З 12 індолів, які досліджували дослідники, три, включаючи два нещодавно ідентифіковані, знизили кількість шкідливих активних форм кисню у стресованих клітинах шкіри людини порівняно з необробленими клітинами. Три метаболіти також знизили рівень двох запальних білків та білка, що пошкоджує колаген. В результаті цих початкових висновків дослідники стверджують, що нові метаболіти індолу є перспективними кандидатами для майбутніх методів лікування, спрямованих на протидію старінню шкіри.

Літній вечір, приємна прохолода, і раптом ви відчуваєте знайомий укус, а за ним — нестерпний свербіж. Комариний укус здатний зіпсувати будь-який відпочинок. Рука сама тягнеться розчухати червоний пухирець, але це робить лише гірше, посилюючи подразнення і ризик інфекції. Перш ніж бігти в аптеку за дорогими мазями, зазирніть у свою кухонну шафку чи холодильник. Швидше за все, засоби для миттєвого полегшення вже є у вас під рукою, пише Сусідка. Головне правило: НЕ ЧУХАЙТЕ! Розчісування лише посилює запальну реакцію і пошкоджує шкіру. 1. Холодний компрес Холод — це найшвидший і найефективніший спосіб зняти первинний набряк та свербіж. Він звужує судини, зменшує запалення і тимчасово “заморожує” нервові закінчення. Загорніть кілька кубиків льоду в чисту тканину або рушник і прикладіть до місця укусу на 10-15 хвилин. Якщо льоду немає, просто змочіть ганчірку в холодній воді. 2. Паста з харчової соди Харчова сода має лужні властивості, які допомагають нейтралізувати кислоти в слині комара, що й викликають подразнення. Змішайте одну чайну ложку соди з кількома краплями води, щоб утворилася густа паста. Нанесіть цю пасту на укус і залиште до висихання. Вона швидко заспокоїть шкіру і зніме свербіж. 3. Оцет Звичайний столовий або яблучний оцет — чудовий засіб завдяки своїй кислотності, яка допомагає збалансувати pH шкіри. Змочіть ватний диск в оцті і прикладіть до місця укусу на кілька хвилин. Якщо у вас чутлива шкіра, можна трохи розвести оцет водою. Легке пощипування на початку — це нормально. 4. Чайний пакетик Чай, особливо чорний та зелений, містить таніни — дубильні речовини, які мають в’яжучі властивості. Вони допомагають “витягнути” зайву рідину з пухирця, зменшуючи набряк та свербіж. Візьміть використаний, але вже охолоджений чайний пакетик, злегка відіжміть і прикладіть до укусу на 10-15 хвилин. 5. Крапля меду Мед відомий своїми природними протизапальними та антибактеріальними властивостями. Нанесіть маленьку краплю натурального меду прямо на місце укусу. Це не лише допоможе зменшити запалення, а й створить липкий шар, який утримає вас від бажання розчухати укус. Ці прості та доступні методи допоможуть вам швидко впоратися з неприємними наслідками комариних укусів і продовжити насолоджуватися теплими літніми вечорами без дискомфорту. Що робити, якщо вкусив комар: 5 домашніх засобів, які миттєво знімуть свербіж читайте на сайті Pixel.inform.