Вітамін D, часто званий «сонячним вітаміном» через його синтез у шкірі під дією ультрафіолету, є не просто вітаміном, а життєво важливим гормоном-попередником, який регулює засвоєння кальцію і фосфору, підтримує здоров’я кісток та м’язів, а також відіграє ключову роль у функціонуванні імунної та нервової систем. Проте, з огляду на географічні особливості та сучасний спосіб життя, дефіцит вітаміну D став глобальною проблемою охорони здоров’я, зачіпаючи понад мільярд людей. Небезпека полягає в тому, що на початкових етапах гіповітаміноз часто протікає без яскраво виражених симптомів, які легко ігнорувати або сплутати з ознаками втоми. Однак, існує п’ять ключових сигналів, якими організм «кричить» про гостру нестачу цього елемента, що потребує негайної уваги, розповідає Pixelinform. 1. Хронічна втома та м’язова слабкість Однією з найпоширеніших, але часто ігнорованих ознак є постійна, незрозуміла втома, зниження витривалості та загальна слабкість, які не минають навіть після повноцінного відпочинку. Вітамін D має прямий вплив на м’язову функцію, і його дефіцит може призводити до м’язових болів, спазмів і навіть судом, особливо вранці або після мінімальних навантажень. Тривала нестача може викликати помітну слабкість м’язів у частинах тіла поблизу тулуба, як-от стегна чи плечі. 2. Часті застуди та ослаблений імунітет Вітамін D є потужним модулятором імунної системи. Його недостатній рівень безпосередньо пов’язаний зі зниженням захисних функцій організму та підвищеною сприйнятливістю до інфекцій. Люди з дефіцитом частіше страждають від частих застуд, грипу та респіраторних інфекційних хвороб. Довготривала нестача збільшує ризик розвитку аутоімунних захворювань, включаючи розсіяний склероз та ревматоїдний артрит. 3. Біль у кістках та суглобах Оскільки головна функція вітаміну D полягає у покращенні засвоєння кальцію, його дефіцит безпосередньо впливає на здоров’я скелета. Симптоми часто проявляються як регулярні болі в кістках, суглобах, особливо у попереку та спині. У дорослих це може прогресувати до остеомаляції (розм’якшення кісток) та остеопорозу (зниження щільності кісток), що значно підвищує ризик переломів навіть при незначних травмах. 4. Погіршення настрою та депресивні стани Вітамін D відіграє важливу роль у регуляції нейропсихічних функцій. Низький рівень цього вітаміну корелює зі зниженням емоційного фону, дратівливістю, апатією та депресивними станами. У деяких випадках дефіцит може викликати тривожність та впливати на якість сну, спричиняючи безсоння або порушення циркадних ритмів. 5. Порушення цілісності шкіри та волосся Нестача вітаміну D може проявлятися зовнішніми ознаками, що стосуються дерматологічного здоров’я. Одним із таких сигналів є повільне загоєння ран після травм чи операцій, що вказує на порушення регенераційних процесів. Крім того, дефіцит часто асоціюється з випадінням волосся та ламкістю нігтів, а також підвищеною пітливістю, особливо голови (що є класичним, хоча і не єдиним, симптомом). Усі ці ознаки сигналізують про те, що організм не справляється зі своїми функціями. При виявленні одного чи кількох із цих симптомів необхідна лабораторна діагностика рівня 25-гідроксивітаміну D у крові та консультація лікаря для призначення адекватної терапії, оскільки самолікування може бути неефективним або, у випадку передозування, небезпечним. Як організм “кричить” про нестачу вітаміну D: 5 сигналів, які не можна ігнорувати читайте на сайті Pixel.inform.