Понеділок, 25 серпня, сприятливий для м’якого перезапуску режиму: більше води, менше поспіху, регулярні перерви й увага до сигналів тіла. Зосередьтесь на сні, легкому харчуванні та профілактиці перенавантажень — це додасть енергії на весь тиждень. Овен Фокус: коліна, спина.Що робити: короткі інтервальні тренування + розтяжка стегон і попереку.Стоп-сигнали: різкі ривки в спорті, довге сидіння без перерв. Телець Фокус: шия та плечі.Що робити: налаштуйте висоту монітора, вправи для мобільності плечей.Стоп-сигнали: важкі сумки на одному плечі, сон на високій подушці. Близнюки Фокус: очі, сон.Що робити: правило 20–20–20 для зору, фіксований час відпочинку.Стоп-сигнали: багатозадачність до пізньої ночі, зайвий кофеїн після 16:00. Рак Фокус: травлення.Що робити: легкі страви, більше води, регулярні прийоми їжі.Стоп-сигнали: «заїдання» стресу солодким, пізні перекуси. Лев Фокус: серцево-судинна система.Що робити: помірне кардіо 20–30 хв, дихання «box» 4-4-4-4.Стоп-сигнали: надлишок кави, перегрів на сонці. Діва Фокус: кишківник, режим дня.Що робити: просте меню без експериментів, план харчування на день.Стоп-сигнали: перфекціонізм, що затягує прийоми їжі. Терези Фокус: постава, розтяжка.Що робити: 5-хв перерви щогодини, легка йога для грудного відділу.Стоп-сигнали: довге сидіння «нога на ногу», м’які крісла без підтримки спини. Скорпіон Фокус: рівень стресу, енергія.Що робити: структуровані паузи, повноцінні обіди з білком.Стоп-сигнали: пропуск прийомів їжі, «екстремальні» детокси. Стрілець Фокус: стегна та коліна.Що робити: силові з еспандером, розминка перед бігом, електроліти після навантажень.Стоп-сигнали: стрибкові тренування на твердій поверхні без амортизації. Козоріг Фокус: спина, ОРА.Що робити: вправи на кор, валик/масажер для фасцій, правильне крісло.Стоп-сигнали: робота «без відриву» понад 90 хв. Водолій Фокус: нервова система, сон.Що робити: «тиха година» без гаджетів за 60 хв до сну, теплий душ.Стоп-сигнали: нічні переписки, різкі зміни режиму. Риби Фокус: стопи, лімфотік.Що робити: прогулянка швидким кроком 30 хв, підняття ніг після дня, вода.Стоп-сигнали: взуття без підтримки зводу, надмір солі.