Остеохондроз є найпоширенішою причиною, через яку людина відчуває біль у спині. Якщо говорити «медичною мовою», то йдеться про хронічне дегенеративно-дистрофічне захворювання хребта, внаслідок якого уражаються хрящі, кісткові тканини та зв’язки. Причини появи остеохондрозу Захворювання вважається багатофакторним, оскільки може бути викликано безліччю причин, включаючи спадковість, проблеми з судинами, порушення обміну речовин та інші фактори. Найчастіше захворювання викликається не однією причиною, а відразу кількома. Один із основних факторів ризику – постійне навантаження на опорно-руховий апарат. До інших факторів ризику належать: плоскостопість, зайва вага, низька фізична активність, неправильне підняття тяжкості, травми хребта, незручне взуття. Профілактика остеохондрозу Основна рекомендація, яку лікарі дають своїм пацієнтам, – вести активний та здоровий спосіб життя.  Важливо більше рухатися: робити зарядку, бігати чи кататися велосипедом. Необхідно стежити за поставою, особливо під час сидячої роботи, тримати спину рівно і розслабляти плечі. Для підтримки хребта слід вибирати зручні крісла та стільці. Інші рекомендації включають: 1. Правильне та збалансоване харчування.2. Контроль за масою тіла.3. Сон на ортопедичному матраці та подушці.4. Носіння зручного взуття та відмова від високих підборів.5. Регулярне виконання лікувальної гімнастики. The post Профілактика остеохондрозу: 5 порад first appeared on Pixel.inform.