Якщо ви помічаєте, що іноді дієте занадто агресивно, можливо, ви зможете відновити спокій.

Згідно з дослідженнями, є одна добавка, яка може допомогти знизити вашу агресію, і це значна кількість.

Рішення, як вказують докази, полягає в додаванні омега-3 до вашого раціону.

Ці жирні кислоти, доступні у вигляді дієтичних добавок через капсули риб'ячого жиру, можуть допомогти зменшити агресію, згідно з дослідженням 2024 року.

Дослідження показало, що добавка може знизити агресію до 28% у різних групах людей.

Дослідження, проведене Університетом Пенсільванії, включало 29 рандомізованих контрольованих випробувань з 3918 учасниками.

В усіх випробуваннях було виявлено помітний короткостроковий ефект, що призвело до зниження агресії на 28% у різних групах (включаючи вік, стать, медичний діагноз та тривалість і дозування лікування).

Дослідники вважають, що омега-3 може допомогти регулювати агресію завдяки зменшенню запалення та підтримці важливих процесів у мозку.

Цікавий факт: Омега-3 не тільки знижує агресію, але й може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, інсультів та інших проблем зі здоров'ям.