Дієтологи розповіли, на яких продуктах потрібно зосередити увагу тим, кому вже за 40 років. Про це повідомляє портал EatThis, NotThat! Чорниця. У ній міститься багато антиоксидантів флавоноїдів, які борються з окислювальним стресом та запаленням. Це дві основні причини старіння. Відомо, що чорниця допомагає уповільнити когнітивне старіння, запобігти розвитку деменції, хвороби Альцгеймера. Полуниця. Вона є джерелом вітаміну С та рослинних сполук. За рахунок отримання достатньої кількості вітаміну С можна запобігти віковому зниженню когнітивних функцій. Деякі дані також показують, що вживання ягід більше двох разів на тиждень може затримати когнітивне старіння терміном до 2,5 років. Авокадо. Цей фрукт багатий на корисні жири, особливо мононенасичені, які допомагають живити шкіру і зменшувати запалення. Також в авокадо є вітамін Е, який може зменшити запалення, сприяти здоровому старінню та покращити здоров’я шкіри. Мигдаль. Він багатий на вітамін Е. Цей антиоксидант допомагає захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання та сприяє її відновленню та регенерації. Гранат. Ці фрукти знижують прояв факторів ризику розвитку серцевих захворювань, покращують здоров’я мозку та когнітивні функції, захищають шкіру з віком. Куркума. Одне дослідження, опубліковане в журналі Molecules, виявило позитивні результати використання куркуми як добавки для чоловіків середнього віку та жінок у постменопаузі. Зокрема, вона забезпечувала надійний захист від окислювального стресу. Фісташки. Вони відрізняються потужними антиоксидантними властивостями. Усього жменька фісташок при регулярному вживанні може позитивно вплинути на старіння клітин та тривалість життя у людей із переддіабетом. Лосось. Це хороше джерело нежирного білка, необхідного підтримки м’язової маси. Крім того, у лососі багато жирних кислот омега-3, що знижують ймовірність розвитку хвороб серця. Журавлина. Вона містить багато рослинних сполук, що уповільнюють старіння. Наприклад, вітамін С. Помідори. Ці продукти містять лікопін, який бореться із вільними радикалами, що виникають при старінні. Темна листова зелень. Шпинат і капуста калі відрізняються великою кількістю вітамінів Е і К, які можуть запобігти втраті пам’яті та уповільнити старіння мозку. Раніше вчені назвали напій, який допомагає уповільнити біологічне старіння.The post Дієтологи назвали продукти, які здатні уповільнити старіння після 40 років first appeared on T4.