Фізична активність має безліч переваг для здоров’я, але нове дослідження доводить: важливим є не лише те, скільки ви тренуєтеся, а й як розподіляєте навантаження. Виявилося, що навіть "вікенд-тренування" можуть суттєво зменшити ризик передчасної смерті для людей із діабетом. Дослідження опубліковано в журналі Annals of Internal Medicine. Науковці з США, Китаю та Австралії проаналізували дані 51 650 дорослих із діабетом. Вони поділили їх на чотири групи: ті, хто не займався взагалі, ті, хто тренувався менше 150 хвилин на тиждень, ті, хто виконував рекомендації в 3 і більше сесій, та так звані "вікенд-войовники", які досягали 150 хвилин лише за 1–2 тренування. Результати виявилися вражаючими: навіть мінімальні фізичні навантаження знижували ризики для здоров’я, але найбільшу користь отримали ті, хто займався у форматі "вікенд-войовників". Вони мали на 21% менший ризик загальної смертності та на 33% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Вчені наголошують: будь-яка кількість фізичної активності має значення. Хоча дослідження не доводить прямого причинно-наслідкового зв’язку, його результати підтверджують попередні наукові роботи: навіть одне-два тренування на тиждень приносять користь для серця, метаболізму та загального стану здоров’я.