Хочете прожити довге та здорове життя? Довгожителі по всьому світу дотримуються певних звичок, які допомагають їм зберігати активність і гарне самопочуття навіть у похилому віці. Науковці підтверджують, що деякі прості зміни у способі життя можуть суттєво підвищити шанси дожити до 100 років. Що варто запозичити у довгожителів? ✅ Бути організованимПланування і чіткий розпорядок дня допомагають зменшити рівень стресу та уникати ризикованих ситуацій. Люди, які ведуть впорядковане життя, мають вищі шанси на довголіття. ✅ Регулярно ходити за покупкамиДослідження показують, що люди, які щодня самостійно роблять покупки, мають на 28% вищий шанс прожити довше завдяки фізичній активності, соціальним контактам і тренуванню пам’яті. ✅ Вживати каріКуркума, що міститься в карі, допомагає зберегти когнітивні функції та має протизапальні властивості. Регулярне вживання цієї спеції сприяє покращенню роботи мозку. ✅ Співати або відвідувати караокеСпів покращує дихальну систему, збагачує кров киснем і допомагає уникнути самотності. Люди, які часто співають у компанії, мають краще здоров’я та рідше стикаються з депресією. ✅ Використовувати інтернетСоціальні мережі та онлайн-активність стимулюють роботу мозку та допомагають боротися з когнітивними порушеннями у літньому віці. ✅ Продовжувати працюватиЯкщо робота приносить задоволення, вона позитивно впливає на фізичне та психічне здоров’я. Люди, які працюють довше, зазвичай живуть довше. ✅ Розвивати філософський підхід до життяМенше стресу — більше років життя! Оптимізм і стійкість до життєвих труднощів допомагають підтримувати здоров’я. ✅ Дотримуватись режиму снуПовноцінний відпочинок залишається критично важливим у будь-якому віці. Восьмигодинний сон допомагає підтримувати здоров’я та довголіття. ✅ Завести собакуЩоденні прогулянки з чотирилапим другом підтримують фізичну активність і сприяють соціалізації, що є важливим у зрілому віці. ☝️ Секрет довголіття — у простих звичках, які кожен може впровадити у своє життя. Почніть сьогодні, і ваше майбутнє подякує вам!