Дихання — це те, що ми робимо кожну мить нашого життя, зазвичай не замислюючись про це.

Хоча дихання здається звичним, зміна способу дихання може мати глибокий вплив на наше здоров'я, змінюючи наші відчуття і навіть, можливо, наше мислення.

Ці ефекти перегукуються з практикою дихальних технік — набору вправ, які впливають на ваш психічний та емоційний стан, іноді навіть допомагаючи викликати психоделічні зміни в мозку.

Одна з таких технік, відома як висока вентиляція, передбачає навмисно прискорене та/або глибоке дихання і все частіше використовується в терапевтичних контекстах.

Крім допомоги людям зі стресом і психічним здоров'ям, висока вентиляція також може викликати змінені стани свідомості.

Це може включати досвід, який люди зазвичай асоціюють з психоделічними препаратами, такими як зміни сприйняття, емоційне звільнення, розчинення его та відчуття єдності.

Отже, що ж насправді відбувається в мозку під час інтенсивного дихання, що викликає такі сюрреалістичні відчуття?

У новому дослідженні, опублікованому в Progress in Neuropsychopharmacology and Biological Psychiatry, вчені знайшли докази, які можуть пояснити, як виникають ці загадкові побічні ефекти.

"Багато людей, які практикують інтенсивне дихання, повідомляють про глибокі зміни в сприйнятті та самоусвідомленні, але механізми мозку, що лежать в основі, залишаються погано зрозумілими", — говорить нейробіолог Крістіан Шмідт з Центрального інституту психічного здоров'я в Німеччині.

"Наше дослідження показує, що ці переживання пов'язані не лише з помітними змінами в кровообігу мозку, але й з змінами в комунікації ключових мереж мозку".

У дослідженні Шмідт та його колеги залучили 30 здорових дорослих, які мали попередній досвід інтенсивного дихання, середній вік яких становив 45 років.

Під час експерименту учасники виконували самостійно керовану техніку дихання, відому як кругове дихання, — безперервне дихання без регулярних пауз між видихом і вдихом, під час проходження МРТ сканування мозку.

Результати показали, що висока вентиляція викликала "глибоке зменшення" кровотоку в сірій речовині мозку під час пікової інтенсивності, що відповідало зниженню на 45,5% у порівнянні з базовим рівнем, одночасно збільшуючи частоту серцебиття та дихання.

"Зменшення на 45,5% у кровотоку сірій речовині мозку є значним гемодинамічним порушенням, викликаним добровільним, непсихофармакологічним втручанням", — пишуть дослідники.

"Хоча це зменшення залишається нижче критичного рівня кровотоку 50–60%, при якому спостерігається недостатнє насичення мозку киснем, воно наближається до цього порогу і значно перевищує зменшення, яке зазвичай спостерігається в клінічних парадигмах гіпервентиляції".

На груповому рівні дослідники не виявили значних змін у функціональному з'єднанні в мережі за замовчуванням мозку (DMN), яка порушується психоделічними препаратами, такими як LSD та псилоцибін.

Але індивіди, які повідомляли про більш інтенсивні змінені стани після експерименту, показали деякі ознаки більших змін у DMN, хоча цей ефект залежав від обробки даних, тому його слід розглядати лише як попереднє відкриття, яке може бути вивчене в майбутніх дослідженнях.

Цікаво, що зменшення кровотоку в мозку, яке викликало експеримент, не було пов'язане зі змінами DMN у учасників, а також з суб'єктивними оцінками учасників змінених станів, викликаних диханням.

В цілому учасники оцінили інтенсивність своїх відчуттів під час дихальної вправи як високу (в середньому 3,47 за 4-бальною шкалою). У анкеті після сесії відповіді учасників варіювалися, але група повідомила про відчуття єдності, зміни в сприйнятті та зменшене відчуття себе.

Дослідники застерігають, що в дослідженні брали участь лише 30 досвідчених практиків дихання, без контрольної групи, і що подальші дослідження необхідні для підтвердження отриманих результатів.

Незважаючи на вражаюче зменшення кровотоку в мозку, дослідники не вважають, що це є єдиною причиною змінених станів, які люди відчувають під час інтенсивного дихання.

Швидше за все, зменшення кровотоку в мозку (гіпоперфузія) під час інтенсивного дихання може створити фізіологічні умови для зміненої свідомості, тоді як зміни в комунікації різних частин мозку можуть відігравати більш безпосередню роль у визначенні інтенсивності цих переживань.

"Ці результати позиціонують гіпоперфузію, викликану диханням, як сприятливу фізіологічну умову для зміненої свідомості, при цьому реорганізація на рівні мережі служить більш безпосереднім нейронним корелятом глибини переживання", — пише команда.

"Результати мають значення для розуміння нейробіології непсихофармакологічних змінених станів і для потенційного розвитку терапевтичних втручань на основі дихання".

Результати дослідження опубліковані в Progress in Neuropsychopharmacology and Biological Psychiatry.