Багато людей скаржаться на часті пробудження посеред ночі. Подібна «поведінка» організму не приводить ні до чого доброго: сон виявляється уривчастим, вранці людина почувається «розбитою». Нічні пробудження можуть бути викликані різними причинами: недуги, стрес, неправильна робота «біологічного годинника» тощо. Проте виконання п’яти простих дій нерідко дає змогу вирішити проблему. Сходити до лікаря Перше, що має зробити людина, що часто прокидається посеред ночі, – це відвідати медустанову. Сходіть до лікаря. Можливо, фахівець виявить джерело проблеми. Можливо, щось не так із серцево-судинною системою. Ймовірно, що стався гормональний збій. Медик призначить лікування, яке з високою ймовірністю виявиться ефективним. Відкласти смартфон перед сном Відмовтеся від звички сидіти в мобільному пристрої перед сном. Крім того, пізно ввечері не варто дивитися телевізор та працювати на комп’ютері. У цей час краще почитати книжку. Відмова від важкої їжі перед сном Ще однією частою причиною нічних пробуджень є пізнє вживання важкої їжі. Не наїдайтеся прямо перед сном, і тоді ви, швидше за все, не прокидатиметеся посеред ночі. Вечірня прогулянка Замість того, щоб влаштовувати пізню вечерю та сидіти в інтернеті, прогуляйтеся перед сном. Свіже повітря та помірне фізичне навантаження вплинуть на організм позитивно. Вимкнути світло та зашторити вікна Досягніть того, щоб у приміщенні стало темно. По-перше, вимкніть настільний світильник. Спати з увімкненим світлом – це явно не найкраще рішення. По-друге, зашторьте вікна, щоб вам не заважало світло вуличних ліхтарів.The post Як не прокидатися посеред ночі: 5 простих дій first appeared on Pixel.inform.