Сон – це одна з найважливіших складових нашого здоров’я та благополуччя. Для покращення якості сну важливо не лише дотримуватися графіку сну, але й звертати увагу на те, що ми їмо. Нижче наведені деякі рекомендації щодо продуктів, які можуть допомогти забезпечити глибокий і здоровий сон. Продукти, які слід включити в раціон Мигдаль – багатий магнієм, який сприяє розслабленню м’язів і нервової системи. Банани – містять калій і магній, що допомагають знижувати рівень стресу. Лосось – є джерелом омега-3 жирних кислот, які позитивно впливають на якість сну. Червоний рис – містить мелатонін, гормон, що регулює цикл сну. Трави та спеції, такі як ромашка, сприяють заспокоєнню та покращують якість сну. Продукти, які варто уникати Для досягнення кращого сну важливо також обмежити споживання деяких продуктів: Кофеїн – споживання кави або енергетичних напоїв може заважати засинанню. Алкоголь – хоча він може допомогти розслабитися, але заважає глибокому сну. Гостра їжа – може сприяти появі печії, що заважає якісному сну. Корисні поради для кращого сну Окрім правильного харчування, розгляньте ці рекомендації: Спробуйте дотримуватися регулярного режиму сну. Уникайте важкої їжі перед сном. Створіть комфортну атмосферу для сну. Дотримуючись цих порад і включаючи корисні продукти у свій раціон, ви зможете покращити якість свого сну і відчути себе відмінно!The post Лікарі розповіли, що потрібно їсти, щоб покращити якість сну first appeared on Pixel.inform.