Як часто ви відвідуєте туалет може розповісти більше про те, що відбувається у вашому кишечнику, ніж ви думаєте.
Згідно з дослідженням 2024 року, частота дефекації може активно формувати мікробіом, що покриває ваш кишечник. Це дослідження додає до зростаючої кількості доказів, що ваші звички дефекації відіграють активну роль у вашому загальному здоров'ї.
"Наші результати показують чіткі та тривалі відмінності в мікробних профілях кишечника залежно від частоти дефекації", - пише команда на чолі з науковцем з харчування Хакдоном Шином з Університету Седжон в Південній Кореї.
"Ми продемонстрували, що рідша дефекація пов'язана з більш багатою популяцією мікробів у кишечнику... Ці результати свідчать про відмінності в складі або чисельності мікробів залежно від частоти дефекації".
Останніми роками вчені почали розуміти, що мікробна спільнота в людському травному тракті може бути пов'язана з багатьма аспектами здоров'я. Ці мікроорганізми, разом зі своїми генами та функціями, відомі як мікробіом кишечника.
Мікробіом допомагає розкладати вміст вашого кишечника, витягуючи поживні речовини, перш ніж ваше тіло виведе те, що не потрібно. У процесі мікроби також вивільняють сполуки та інші побічні продукти своєї діяльності.
У цьому дослідженні вчені проаналізували мікробіоми 20 осіб, які були розділені на групи залежно від графіка дефекації. Четверо з них відвідували туалет лише один-три рази на тиждень. Семеро - чотири-шість разів. Решта дев'ять осіб мали щоденний графік.
Використовуючи геномне секвенування та мас-спектрометрію для аналізу зразків калу, зібраних двічі на тиждень протягом трьох тижнів, дослідники виявили чіткі відмінності в профілях мікробіомів між цими групами та в сполуках, які виробляли ці мікробні спільноти.
Зокрема, люди, які дефекували рідше, мали значно різноманітніший спектр мікробів у своїх кишечниках, ніж ті, хто мав більш регулярний графік.
Команда також виявила відмінності в тому, що робили ці мікроби. Наприклад, певні групи бактерій, такі як Ruminococcus, були більш поширені у людей, які дефекували рідше, тоді як Bacteroides були більш чисельними у тих, хто ходив щодня.
Ці результати свідчать про те, що ваш графік дефекації створює замкнуте коло. Чим довше фекалії залишаються в кишечнику, тим більше часу бактерії мають для ферментації вмісту, регулювання кислотності кишечника та виробництва метаболітів, які можуть впливати на загальне здоров'я.
Це безпосередньо залежить від дієти – білки потребують більше часу для перетравлення, що вимагає специфічних бактерій.
З часом, якщо ваша дієта багата на білки, мікробіом буде змінюватися в бік більшої пропорції спеціалістів з перетравлення білків, щоб відповідати цій дієтичній потребі. Ці бактерії вивільняють метаболіти, які можуть змінювати середовище кишечника, потенційно підкріплюючи існуючі патерни.
Цікавий факт
Дослідження показують, що регулярна дефекація може зменшити ризик розвитку деяких захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання.