З настанням осені люди активно поповнюють запаси вітамінів для підтримки імунітету. Хоча більшість звертає увагу на вітаміни C і D, не варто забувати про інші важливі речовини. Одним з таких є вітамін K, який відіграє ключову роль у зміцненні кісток і запобіганні переломам, особливо взимку. Вітамін K та здоров’я кісток Вітамін K бере участь у синтезі остеокальцину — білка, який відповідає за мінералізацію кісток. Це особливо важливо для людей старше 50 років, коли ризик розвитку остеопорозу зростає, а кістки стають більш уразливими до травм. Продукти, багаті на вітамін K Щоб уникнути нестачі вітаміну K, важливо додати до раціону такі продукти: Овочі: шпинат, капуста, спаржа, зелена квасоля, петрушка, горох, морква. Ягоди: чорниця. Олії: ріпакова, кукурудзяна, оливкова. Авокадо, теляча печінка, яловичина або свинина, молочні продукти. Наслідки нестачі вітаміну K Дефіцит вітаміну K може спричинити не лише проблеми з кістками та розвиток остеопорозу, а й вплинути на суглоби, зуби, нігті та волосся. Окрім цього, вітамін K підвищує витривалість, сприяє виробленню енергії, підтримує роботу шлунково-кишкового тракту, перешкоджає утворенню каменів у нирках та захищає від запальних процесів. Тому важливо вже зараз піклуватися про достатнє споживання цього вітаміну, щоб уникнути проблем зі здоров’ям взимку.The post Який вітамін варто поповнити зараз, щоб не пошкодувати взимку first appeared on Pixel.inform.