Багато людей шукають способи залишатися молодими якомога довше, і індустрія добавок пропонує не лише креми, а й продукти, які обіцяють уповільнити старіння, впливаючи на клітинні процеси.
Серед найбільш рекламованих сполук - NAD+, NMN та ресвератрол, які часто описують як такі, що підтримують клітинне відновлення, виробництво енергії та здорове старіння.
Але що вони насправді роблять, де їх використовують і наскільки сильні докази їх ефективності?
Щоб зрозуміти ці заяви, корисно розділити три речі: молекулу NAD+, сполуки, що продаються для її підвищення, та продукти, такі як добавки, креми та сироватки, які їх містять.
NAD+ (нікотинамід аденін динуклеотид) - це кофермент, що міститься в усіх живих клітинах. Він відіграє важливу роль у метаболізмі енергії, відновленні ДНК, запаленні та активності білків, що беруть участь у клітинних стресових реакціях.
Рівень NAD+ зазвичай знижується з віком, що пов'язано зі зниженням функції мітохондрій, тобто зменшенням активності в клітинних структурах, які допомагають виробляти енергію.
NAD+ починає з'являтися в кремах та сироватках для шкіри, але докази його ефективності в цій сфері ще менш розвинені, ніж для добавок.
Хоча NAD+ важливий для енергії та відновлення клітин шкіри, залишається незрозумілим, чи може він проникати в шкіру в достатніх кількостях, щоб мати значний антивіковий ефект.
Краще відомі інгредієнти, такі як сонцезахисні засоби, ретиноїди та ніацинамід, наразі мають набагато сильніші докази для покращення видимих ознак старіння шкіри.
Оскільки NAD+ не вважається ефективно всмоктуваним при прийомі всередину, багато досліджень зосереджено на попередниках NAD+. Це сполуки, які організм може перетворити на NAD+.
Два з найвідоміших - це нікотинамід мононуклеотид (NMN) та нікотинамід рибозид (NR).
У дослідженнях на тваринах попередники NAD+ показали обнадійливі результати. Наприклад, старі миші, яким давали ці сполуки, демонстрували покращення в метаболізмі енергії, чутливості до інсуліну та фізичній функції.
Однак, перетворення обнадійливих досліджень на мишах у значні переваги для людей виявилося набагато складнішим.
Клінічні випробування на людях показують, що NMN та NR можуть підвищувати рівень NAD+ у крові та тканинах, але найсильніші докази стосуються змін у крові, тоді як докази значних ефектів у конкретних тканинах все ще обмежені.
Дослідження показали можливі переваги для метаболічного здоров'я, але результати залишаються неоднозначними.
Отже, чи є NAD+, NMN та ресвератрол еліксиром молодості? Ні. Важливо розрізняти біологічну правдоподібність і доведену користь. Ці сполуки не є біологічно неправдоподібними, але вплив на процеси не є тим самим, що уповільнення старіння у людини.
Цікавий факт
Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи, здоровий сон та збалансоване харчування залишаються найкращими способами підтримки здорового старіння.