Відчуваєте, що новини останнім часом особливо важкі? Ви не одні. Але навіть якщо вони пригнічують — ми не можемо (і не хочемо) повністю від них відмовитися. Для багатьох це спосіб зрозуміти світ, залишатися відповідальними громадянами й навіть виявляти солідарність. Та водночас постійний потік тривожних новин — особливо з жахливими фото чи відео — може виснажувати та підривати психіку. Це явище навіть має назву: «думскролінг». Під його впливом ми відчуваємо напругу, тривогу, безпорадність. Іноді — симптоми вторинної травми: флешбеки, порушення сну, фізичні прояви стресу. Однак повністю вимкнути новини не всім підходить чи взагалі можливо. Хтось стежить за подіями через рідних у зоні бойових дій чи з почуття громадянського обов’язку. Тому експерти радять не лише зменшувати кількість контенту, а й підходити до споживання інформації усвідомлено. Слухайте свої відчуття, робіть паузи, аналізуйте джерела. Як допомогти собі? Зробіть кілька глибоких вдихів перед читанням новин. Перевірте свій емоційний стан: чи готові ви сьогодні до важких тем? Будьте уважні до власних реакцій. Якщо відчуваєте втому, тривогу, злість чи безнадію — зробіть перерву. Займіться хобі, вийдіть на прогулянку, поспілкуйтеся з близькими. І якщо відчуваєте, що не справляєтеся самі — не соромтеся звернутися по професійну допомогу. Джерело