Це справді може здатися дивним, але застуда влітку – явище досить поширене. Через спеку на вулиці та недбале ставлення до свого здоров’я можна захворіти, тому варто обов’язково познайомитися з правилами, які дозволяють мінімізувати ризик застуди. Слідкуйте за температурою Якщо ви заходите зі спеки в прохолодне приміщення або навпаки, ви піддаєте організм стресу і тим самим збільшуєте ймовірність зараження. З цієї причини уникайте тривалого перебування в сильно охолоджених приміщеннях і носіть відповідний одяг, якщо без цього не обійтись. Слідкуйте за вологістю Ваше завдання – підтримувати нормальний рівень вологості в приміщенні, оскільки в умовах низької відносної вологості (менше 40%) бактерії в носоглотці розмножуються краще та швидше, через що ви можете «познайомитися» з болем у горлі та тонзилітом. Висипайтеся Якщо не бажаєте захворіти, дотримуйтесь здорового режиму сну. Через брак відпочинку імунітет знижується, а ризик застуди, відповідно, зростає. Не допускайте перевтоми і спіть по 7-8 годин на добу. Правильно харчуйтесь У раціоні повинні бути присутні вітаміни та мінерали (особливо вітамін С). У спеку найкращим варіантом стануть легкі страви з овочів та фруктів, а також багаті білком продути – м’ясо, риба та молочка. Не налягайте на напої з льодом – у результаті ви можете зіткнутися з переохолодженням. Приділяйте увагу профілактиці Слідкуйте за власним здоров’ям і обов’язково звертайтеся до лікаря, якщо відчуєте нездужання.The post Медики розповіли, як не застудитися в спеку first appeared on Pixel.inform.