Зазвичай, до набору ваги приводять смачні, але дуже шкідливі продукти. Йдеться в такому разі про солодощі, а також про жирну та смажену їжу. Цю їжу необхідно замінити у раціоні на корисну альтернативу. Медики радять для початку відмовитися від білого хліба, печива та тістечок, а також від спиртного та солодких газованих напоїв. Замість них слід їсти овочі та фрукти, білкову їжу, а також цільнозернові продукти. Наприклад, кіноа чи вівсянку. Крім цього, потрібно їсти авокадо та горіхи, в яких є корисні жири. Щодо хороших напоїв, то найкращою альтернативою стане звичайна чиста вода. Медики також додають, що у разі, якщо не хочеться набрати вагу, то потрібно контролювати розмір порцій, їсти регулярно та підтримувати нормальний рівень активності.The post Медики розповіли, чим замінити продукти, які призводять до зайвої ваги first appeared on Pixel.inform.