О 11 вечора ваш мозок нарешті починає працювати. Завдання, яке здавалося неможливим протягом дня, раптом стає здійсненним. Ви хочете почитати, закінчити щось або слідкувати за ідеєю.

А потім дзвонить будильник. Вся енергія зникає, але робочий день все ще починається.

Для нічних сов це може бути знайомим відчуттям. Фінське дослідження показує, що їхні труднощі можуть виходити за межі ранків: вечірні типи частіше отримують пенсію з інвалідності за кілька років до звичайного віку виходу на пенсію.

Дослідники спостерігали за 5,679 дорослими протягом 12 років. Перед коригуванням інших факторів вечірні типи мали приблизно на 70% вищий рівень отримання пенсії з інвалідності, ніж ранкові типи.

Це виявлення спостерігалося як у чоловіків, так і у жінок, і залишалося актуальним після врахування соціально-економічних факторів, таких як освіта та дохід.

Однак здоров'я стало важливим фактором у поясненні.

"Ми вважаємо, що загалом гірше здоров'я вечірніх хронотипів (в порівнянні з ранковими) було найімовірнішим поясненням підвищеного ризику, виявленого в нашому дослідженні", - сказав перший автор Тапіо Райха, дослідник здоров'я в університеті Оулу.

Бути нічною совою означає більше, ніж просто звичка залишатися пізно. Наш хронотип відображає, коли ми природно відчуваємо бадьорість і сонливість. Деякі люди віддають перевагу ранкам, інші - вечорам, а багато хто знаходиться десь посередині.

Цей ритм має сильний генетичний компонент, хоча на його прояв також впливають зовнішні фактори.

Нове дослідження спиралося на народну когортну дослідження Фінляндії 1966 року, яке слідкувало за людьми, народженими в двох північних фінських провінціях.

У 2012 році учасники віком 46 років відповідали на запитання про ранкову втомленість, переважні робочі години та чи вважають вони себе ранковими чи вечірніми людьми.

Аналіз включав 2,597 чоловіків і 3,082 жінок, які ще не вийшли на пенсію або не отримали пенсію з інвалідності. Приблизно 10% чоловіків і 12% жінок були класифіковані як вечірні типи.

Дослідники пов'язали їхні відповіді з національними пенсійними записами до 2023 року.

У Фінляндії пенсії з інвалідності надаються, коли проблеми зі здоров'ям суттєво знижують довгострокову працездатність, незважаючи на лікування та реабілітацію. Дослідження включало часткові та повні пенсії, тимчасові або постійні.

Протягом спостереження 384 учасники отримали свою першу пенсію з інвалідності.

Серед чоловіків це сталося у 8.3% вечірніх типів, порівняно з 5% ранкових типів. Серед жінок пропорції становили 12.1% і 7.2% відповідно.

Більшість вечірніх типів не отримали пенсію з інвалідності під час спостереження. Лише 21 вечірній чоловік отримав її, що залишає значну невизначеність щодо розміру їхньої асоціації.

На початку вечірні типи зазвичай повідомляли про гірше здоров'я, більше проблем зі сном і нижчу фізичну активність, ніж ранкові типи.

Коли дослідники врахували самооцінене здоров'я, індекс маси тіла, куріння, споживання алкоголю та фізичну активність, асоціація послабилася і стала статистично незначущою в обох статях.

Коригування окремо для робочих годин і графіків також послабило її. У моделі, що включала всі виміряні фактори, оцінкове відмінність між вечірніми та ранковими типами було незначним і статистично незначущим.

Це не вирішує пояснення. Автори застерігають, що деякі кориговані фактори можуть бути етапами на можливому шляху від хронотипу до робочої інвалідності. Врахування їх може, отже, усунути частину зв'язку, що досліджується.

"Наше дослідження було спостережувальним, тому ми не можемо довести причинно-наслідковий зв'язок", - сказав Райха.

Одна з можливостей - невідповідність між внутрішніми ритмами та зовнішніми вимогами. Робочі дні у Фінляндії зазвичай починаються близько 8 ранку, коли вечірні типи можуть не працювати на своєму найкращому рівні.

Більше 70% вечірніх типів, які повідомили про свої графіки, все ж працювали вдень.

Запитуючи, що може допомогти, Райха запропонував ранкове природне світло, затемнене освітлення перед сном і обмеження використання екранів пізно ввечері. Використання кафеїну та невилікувані проблеми зі здоров'ям також заслуговують на увагу при вирішенні проблем зі сном.

Ці пропозиції не були перевірені в цьому дослідженні.

"Якщо ви можете вибрати роботу, яка дозволяє гнучкість у графіках, це також може допомогти", - сказав він.

Організація завдань навколо періодів більшої бадьорості може бути ще одним варіантом. Однак залишається невідомим, чи зміни графіка зменшують ризик пенсії з інвалідності.

Здоров'я, сон і умови праці вимірювалися лише на початку і могли змінитися. Фінська система охорони здоров'я та пенсій також обмежує узагальнення.

"Також дослідження потрібно повторити в інших суспільствах, перш ніж робити широкі узагальнення", - сказав Райха.

Райха зазначив, що, ймовірно, вечірні типи, які підтримують здорові звички та дбають про свій сон, не повинні турбуватися про ризик пенсії з інвалідності.

Ці результати піднімають питання про те, як здоров'я та робочі графіки взаємодіють з природними ритмами. Вони не передбачають, як закінчиться кар'єра окремої нічної сови.

Дослідження було опубліковано в Occupational & Environmental Medicine.