Новорічні свята — це час, коли ми дозволяємо собі більше розслабитись, насолоджуватись їжею, напоями та веселощами. Проте лікарі застерігають: безконтрольне святкування може негативно позначитись на здоров'ї. Як уникнути неприємних наслідків і провести свята з користю для організму? Розглянемо поради фахівців. 1. Контроль харчування Під час святкового застілля важливо не переїдати та контролювати кількість спожитої їжі. Лікарі радять: Не забувати про дробне харчування — краще їсти невеликими порціями протягом дня. Надавати перевагу овочам та нежирним стравам. Уникати великої кількості жирного, смаженого та солодкого. Пити більше води, щоб уникнути зневоднення. 2. Помірне споживання алкоголю Алкоголь є невід'ємною частиною святкувань, але його надмірне вживання може призвести до інтоксикації та проблем із печінкою. Щоб мінімізувати шкоду: Обирайте напої з низьким вмістом алкоголю. Запивайте алкоголь чистою водою. Не змішуйте різні види алкогольних напоїв. Обов'язково робіть перерви між тостами. 3. Фізична активність Свята — не привід забувати про фізичну активність. Після застілля варто: Влаштувати прогулянку на свіжому повітрі. Приділити час ранковій зарядці. Грати в активні ігри з рідними та друзями. 4. Сон і відпочинок Порушення режиму сну під час свят може негативно позначитись на самопочутті. Щоб залишатись енергійним: Намагайтесь лягати спати в один і той же час. Уникайте вживання важкої їжі та алкоголю перед сном. Створіть комфортні умови для відпочинку — провітріть кімнату та вимкніть зайве освітлення. 5. Підтримка імунітету Взимку особливо важливо зміцнювати імунну систему. Лікарі рекомендують: Вживати вітамін С, який міститься у цитрусових, ківі та капусті. Пити трав'яні чаї з імбиром, медом та лимоном. Стежити за температурою тіла та уникати переохолодження. Вживати більше білкових продуктів, таких як риба, м'ясо та яйця. Підсумок Дотримуючись простих порад лікарів, ви зможете провести новорічні свята з користю для здоров'я та уникнути неприємних наслідків. Пам'ятайте, що помірність, активність та збалансований режим допоможуть вам почати новий рік у відмінній формі.