Вітамін D, відомий як "сонячний вітамін", може мати й темну сторону. Як нестача, так і надмірна кількість цього вітаміну можуть загрожувати здоров'ю.

Вчені вже давно попереджають, що не всім потрібні добавки вітаміну D, і в рідкісних випадках високі дози можуть бути токсичними, особливо для дітей та літніх людей.

З ростом популярності добавок важливо, щоб пацієнти та лікарі знали про дозування та можливі негативні наслідки. Хоча ризики можуть бути рідкісними, вони зростають, і в найгірших випадках можуть бути небезпечними для життя.

Занадто велика кількість вітаміну D підвищує всмоктування кальцію, що може призвести до гіперкальціємії, коли кальцій накопичується в артеріях або м'яких тканинах. Це може підвищити ризик каменів у нирках, порушити метаболізм кісток і викликати безліч неприємних симптомів, таких як нудота, блювота, запор, втома, м'язова слабкість або біль у кістках.

Більшість людей одужують від токсичності вітаміну D після припинення прийому добавок і отримання внутрішньовенних рідин або медикаментів для зниження рівня кальцію. Але в рідкісних випадках, якщо не лікувати, токсичність вітаміну D може призвести до ниркової недостатності або навіть до летального випадку через кишкову кровотечу.

Дослідження показують, що літні люди з високим рівнем вітаміну D у крові можуть бути більш схильні до падінь.

У 2018 році вчені в США попереджали про "значну самовпевненість" щодо потенційних токсичних ефектів вітаміну D. Вчені досі не можуть дійти згоди щодо того, скільки вітаміну D є занадто багато.

Вітамін D називають "сонячним вітаміном", оскільки він виробляється в організмі під час впливу сонячного світла. Зазвичай цей шлях забезпечує близько 90% необхідної кількості вітаміну D, а решта надходить з їжі, що містить цей вітамін, наприклад, з жирної риби або збагачених молочних продуктів.

Цікавий факт

Вітамін D може допомогти запобігти серйозним захворюванням, таким як остеопороз і серцево-судинні захворювання, але важливо дотримуватися рекомендованих доз.