Сучасна проблема ожиріння пов’язана не лише зі способом життя, а й зі споживанням певних продуктів, які багато хто з нас їсть щодня, навіть не замислюючись про їхній шкідливий вплив. Експерти виділяють три основні категорії продуктів, які сприяють набору ваги та погіршують загальний стан здоров’я. Категорія 1: Ультраоброблені продукти Це їжа, яка проходить численні етапи промислової обробки й часто продається у яскравій упаковці. До цієї категорії входять: Чипси, сухарики, снеки. Фастфуд, готові до вживання страви. Газовані напої, солодкі напої, пакетовані соки. Такі продукти містять багато цукру, солі, трансжирів і штучних добавок, які викликають переїдання і сприяють накопиченню жиру. Категорія 2: Продукти з високим вмістом цукру Надмірне споживання цукру є однією з основних причин набору ваги. Продукти, які слід вживати з обережністю: Випічка та солодощі (торти, печиво, цукерки). Йогурти з добавками, солодкі каші. Енергетичні батончики та гранола. Цукор швидко підвищує рівень глюкози в крові, але не дає відчуття насичення, що змушує їсти більше. Категорія 3: Продукти з високим вмістом трансжирів Трансжири погано впливають на метаболізм і сприяють розвитку ожиріння. До них належать: Маргарин, кулінарні жири. Готова випічка з магазину (круасани, слойки, булочки). Смажені страви (пончики, картопля фрі). Ці жири сприяють накопиченню вісцерального жиру, який є найнебезпечнішим для здоров’я. Як уникнути проблем? Віддавайте перевагу натуральним продуктам. Обирайте свіжі овочі, фрукти, нежирне м’ясо, рибу та крупи. Читайте етикетки. Уникайте продуктів із великою кількістю добавок, консервантів, цукру й солі. Готуйте вдома. Домашня їжа дозволяє контролювати кількість інгредієнтів і їхню якість. Пийте чисту воду. Відмовтеся від солодких напоїв на користь звичайної води чи несолодкого чаю. Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете не лише уникнути набору зайвої ваги, а й покращити загальне самопочуття. Медики назвали продукти, які викликають ожиріння читайте на сайті Pixel.inform.