Після досягнення 40-річного рубежу багато хто помічає, що підтримання оптимальної ваги стає все більш складним завданням. Повільний метаболізм та зміни у способі життя можуть сприяти накопиченню зайвих кілограмів. Тому варто розібрати кілька порад, які допоможуть не додавати у вазі після цього віку. Сніданок Сніданок відіграє ключову роль у прискоренні метаболізму та контролі апетиту протягом дня. Сніданок повинен бути збалансованим і включати: Білки. Вуглеводи. Здорові жири. Сніданок – це енергія на весь день, тож ігнорувати його точно неприпустимо. Овочі Овочі – чудовий спосіб додати об’єм до обіду або вечері, не додаючи зайвих калорій. В ідеалі обід та вечеря мають складатися на 25% з овочів.  Овочі можна готувати різними способами та експериментувати. Існує безліч варіантів для приготування смачних та корисних овочів. Повільні вуглеводи До кращих продуктів, у яких є повільні вуглеводи, можна віднести: коричневий рис; вівсянка; кіноа та інші. Повільні вуглеводи – це основа для смачного та корисного харчування. При цьому потрібно повністю відмовитися або знизити до мінімуму вживання білого хліба та солодощів. Білки Білки – це основа для здорового харчування. До свого раціону потрібно обов’язково включати: Яйця. Молочні продукти низької жирності. Тофу. Курку та багато іншого. Також білки допомагають, якщо людина займається спортом, а це важливо за досягненням 40-річного віку. Регулярні перекушування Регулярні перекушування – це відмінний прийом, який потрібно використовувати. Завдяки перекушуванням прискорюється обмін речовин і зберігається відчуття ситості. Звичайно, підбираючи перекушування, важливо, щоб вони були низькокалорійними. Фізична активність Фізична активність відіграє ключову роль у підтримці здоров’я та форми після 40 років. Між собою можна комбінувати кардіо, фізичні навантаження та йогу. Якщо немає часу або можливостей для спорту, допоможуть звичайні прогулянки в парку.The post Медики розповіли, як після 40 років не набирати вагу first appeared on Pixel.inform.