Волоські горіхи та мигдаль надають сприятливий вплив на масу тіла, контроль рівня цукру в крові та здоров’я мозку та серця. Давайте розглянемо, які переваги має кожен з них. Для схуднення Мигдаль: Дослідження показали, що помірне вживання мигдалю в рамках дієтичного харчування сприяє зменшенню кількості вісцерального жиру. Мигдаль посилює відчуття насичення і містить багато ненасичених жирів. Волоський горіх: Недостатньо даних для однозначних висновків про його дієтичні властивості, але деякі дослідження показали, що 30 г волоських горіхів у складі дієти можуть сприяти схудненню. Для мозку Волоські горіхи: Містять високу кількість омега-3 жирних кислот, включаючи альфа-ліноленову кислоту (АЛК), яка благотворно впливає на мозок. Мигдаль: Також покращує роботу мозку і багатий на антиоксиданти, такі як вітамін Е та флавоноїди. Поживні речовини Мигдаль: Багатий клітковиною, білком, калієм, магнієм та вітаміном Е. Волоський горіх: Містить омега-3 жирні кислоти, фітостероли та поліфеноли. Здоров’я серця Обидва горіхи сприяють зниженню факторів ризику серцевих захворювань. Волоські горіхи містять АЛК, поліфеноли та фітостероли, а мигдаль багатий антиоксидантами та ненасиченими жирними кислотами. Отже, обидва горіхи мають свої переваги, і найкраще включати їх у свій раціон у різноманітних поєднаннях.The post Медики розповіли, що корисніше для здоров’я – мигдаль або волоські горіхи first appeared on Pixel.inform.