Сон є критично важливою частиною нашого життя, що впливає на загальне самопочуття та здоров’я. Безсоння – серйозна проблема, з якою стикається безліч людей. Харчування відіграє значну роль у регулюванні наших сонових циклів, і деякі продукти можуть стати свого роду нічними колисковими для вашого організму. Ось список із шести харчових продуктів, які сприяють кращому сну. Вишня: природне джерело мелатоніну Вишні природно підвищують рівень мелатоніну в організмі – гормону, який регулює цикли сну та неспання. Склянка вишневого соку перед сном може допомогти встановити регулярніший сон. Горіхи: магній та цинк для розслаблення Горіхи, такі як мигдаль та волоські, містять магній — мінерал, який сприяє фізичному розслабленню та покращенню якості сну. Цинк також відіграє важливу роль у доступності та якості сну. Мед: збалансування гормонів Невелика кількість натурального меду перед сном може врівноважити рівень інсуліну і дозволити триптофану – амінокислоті, що сприяє сну, – краще діяти. Ківі: ферменти для заспокоєння Ківі – це суперфрукт, коли справа доходить до сну. Він містить безліч антиоксидантів та ферментів, які можуть допомогти вашому травленню та полегшити засипання. Банани: калій та магній для розслаблення м’язів Багаті калієм та магнієм, банани допомагають розслабити м’язи. Також у бананах міститься триптофан, який трансформується в організмі на мелатонін та серотонін. Чай із квіток ромашки: натуральний заспокійливий засіб Ромашковий чай відомий своїми заспокійливими властивостями. Пиття чаю з квіток ромашки перед сном може покращити якість сну завдяки антиоксиданту апігеніну, який зв’язується з рецепторами в мозку, що стимулюють сон. Вибір правильних продуктів перед сном може допомогти вашому тілу перейти в стан відпочинку та релаксації, необхідний для здорового сну. Важливо пам’ятати про помірність – великі порції можуть призвести до дискомфорту та погіршити якість сну.  Крім того, слід враховувати індивідуальну реакцію на продукти, оскільки вона може відрізнятись у різних людей. Створіть свій ідеальний вечірній раціон, і нехай кожна ніч буде мирною та відновлюючою!The post Медики назвали 6 продуктів, які покращують сон first appeared on Pixel.inform.