Слідкувати за факторами здоров'я та стилю життя, пов'язаними з деменцією, стає дедалі складніше. Останні дослідження дозволили вченим виявити багато різних аспектів нашого життя, які пов'язані з ризиком деменції в старшому віці.

Деякі з цих факторів відносно легко змінити, такі як тренування мозку, дієта та фізичні вправи. Інші ж важче контролювати, і їх важче пов'язати з простими змінами в поведінці.

Хронічний стрес, старіння, серцево-судинні захворювання та депресія були пов'язані з підвищеним ризиком деменції, і тепер новий огляд опублікованих досліджень вказує на те, що всі ці фактори можуть бути пов'язані спільною ниткою.

Згідно з висновками, спільним знаменником усіх цих факторів є сон – точніше, роль сну у допомозі мозку очищати метаболічні відходи, які накопичуються під час неспання.

Багато розладів, які підвищують ризик деменції, також порушують ритми сну мозку, говорить нейробіолог Мейкен Недерар з Університету Рочестера в США. Вона зазначає, що їхня робота свідчить про те, що ці явища можуть бути пов'язані через здатність мозку очищати відходи під час сну.

Сон є однією з великих загадок біології тварин. Ми знаємо, що він надзвичайно важливий: коли сон поганий, недостатній або порушений, починає відбуватися безліч проблем.

Останні дослідження також показали, що сон може бути критично важливим для підтримки організму. Наприклад, дослідження 2020 року виявило, що фатальна нестача сну у мух була пов'язана з ушкодженнями не в мозку, а в кишечнику, що свідчить про те, що без сну метаболічні пошкодження можуть накопичуватися швидше, ніж організм може їх відновити.

Більше десяти років тому, у 2012 році, лабораторія Недерар зробила відкриття, яке змінило нейронауку: глімфатична система та її функції. Вона була вперше виявлена у мишей, а пізніше – у людей. Ця параваскулярна мережа, як вважають, допомагає циркулювати спинномозкову рідину в мозку.

Вона може відігравати важливу роль у видаленні метаболічних відходів. Деякі вчені також пропонують, що глімфатична система може допомогти виводити білки, пов'язані з хворобою Альцгеймера та хворобою Паркінсона.

Дослідження показують, що глімфатична система активніша під час сну, хоча одне помітне дослідження 2024 року на мишах виявило протилежне, ставлячи під сумнів зв'язок між сном і очищенням мозку, а також те, як сон може впливати на ризик деменції.

Недерар стверджує, що картина може бути складнішою, і що якість сну є невід'ємною частиною функції глімфатичної системи.

Вона зосереджується на групі нейромодуляторів – хімічних речовинах мозку, таких як норепінефрин, серотонін, дофамін і ацетилхолін, які допомагають регулювати такі речі, як сон, настрій, мотивацію та увагу.

Кілька останніх досліджень виявили, що під час не-REM сну ці хімічні речовини пульсують разом у синхронії, що відбувається приблизно раз на 50 секунд. Це важливо, оскільки ці ж самі хімічні речовини можуть також впливати на кровоносні судини.

Недерар стверджує, що під час здорового сну цей ритм може допомогти кровоносним судинам м'яко розширюватися та скорочуватися, створюючи хвилі, які допомагають переміщати спинномозкову рідину через мозок.

У порушеному або викликаному ліками сні цей ритм може бути ослаблений або порушений, що потенційно знижує здатність мозку очищати відходи.

Це означає, що хронічний стрес, психічні захворювання, серцево-судинні захворювання та навіть зміни сну, пов'язані з віком, можуть заважати одній і тій же системі нічного обслуговування.

Цей огляд ще не відповідає на питання про те, чи має сон причинний зв'язок з деменцією, але він свідчить про те, що зв'язок між сном і загальним здоров'ям є невід'ємним – і що розуміння цього може бути вирішальним для розуміння широкого спектра проблем зі здоров'ям, не лише тих, що впливають на мозок.

Огляд був опублікований у Science.