Мало хто з нас відмовиться від чашки чаю або кави. Але щоденні рішення між цими напоями можуть суттєво вплинути на здоров'я кісток жінок, згідно з недавнім дослідженням.

Остеопороз є поширеною проблемою для жінок старше 50 років. Кожна третя жінка буде діагностована з цим захворюванням, яке виникає, коли організм не встигає замінити стару кістку, що руйнується. Це призводить до того, що кістки стають крихкими і слабкими, що робить їх більш схильними до переломів.

Старші жінки особливо піддаються ризику остеопорозу, оскільки рівень естрогену, гормону, що підтримує метаболізм кісток, знижується після менопаузи.

Дослідники з Університету Фліндерс в Австралії проаналізували звички вживання чаю та кави приблизно 9700 жінок з США віком старше 65 років у рамках більш широкого дослідження остеопорозу, опублікованого у 2025 році.

Учасниці самостійно повідомляли про свої звички в опитуваннях, проведених протягом приблизно 10 років. Дослідження також збирало дані про здоров'я кісток жінок, вимірюючи щільність кісткової тканини в стегнах.

Вибір чаю чи кави може вплинути на ризик остеопорозу у жінок похилого віку

Жінки, які регулярно вживали чай, мали трохи, але суттєво вищу щільність кісткової тканини в стегнах, ніж ті, хто цього не робив. Це може бути пов'язано з тим, що сполуки в чаї, звані катехінами, можуть підтримувати клітини, відповідальні за формування кісток.

Споживання чаю також, здається, має особливо позитивний ефект на жінок з ожирінням.

З іншого боку, звички вживання кави мали змішані результати. Жінки, які пили більше п'яти чашок кави на день, мали нижчу щільність кісткової тканини, що узгоджується з дослідженнями, які свідчать, що кофеїн негативно впливає на всмоктування кальцію.

Важливо зазначити, що жінки в дослідженні в основному були білими, тому результати можуть не узагальнюватися на ширші популяції.

Дослідження показує, що помірне споживання чаю може бути простим способом підтримати здоров'я кісток, а дуже високе споживання кави може бути не ідеальним, особливо для жінок, які вживають алкоголь.

Цікавий факт

Дослідження показують, що навіть невеликі поліпшення в щільності кісток можуть призвести до зменшення кількості переломів серед великих груп населення.