У чоловічих колах часто можна почути жарт про те, що «пивний живіт» є чимось на кшталт трофея. Але, на жаль, цей «трофей» не додає привабливості і може бути шкідливим для здоров’я. Фітнес-тренер поділився порадами, як швидко позбутися цієї проблеми. Як вирішити проблему Перегляд раціону харчування: Першим кроком є зменшення вживання солі, цукру, випічки з білого борошна та насичених жирів. Це допоможе зменшити калорійність раціону та прискорити втрату ваги. Збільшення фізичної активності: Підвищення рівня фізичної активності є ключовим аспектом у боротьбі з «пивним животом». Варто розпочати з простих вправ і поступово збільшувати їх інтенсивність. Новий раціон: Основу раціону мають складати овочі, зелень, несолодкі фрукти, ягоди, цільнозернові продукти, біле м’ясо, риба та кисломолочні продукти. Готувати їжу краще на парі або запікати в духовці. Часті прийоми їжі: Рекомендується харчуватися 4-6 разів на день і повністю відмовитися від перекусів між основними прийомами їжі. Фізичні вправи: Вправи, які допоможуть позбутися «пивного живота»: берпі, скручування, планка, присідання з навантаженням і без нього, випади. Заняття спортом, такі як плавання, біг і тренування на тренажерах, також дуже ефективні. Вибір між фізичними вправами і процедурами: Можна скористатися такими методами, як ліпосакція, але фітнес-тренер рекомендує віддати перевагу фізичним вправам і здоровій дієті. Дотримуючись цих порад, можна досягти значного поліпшення форми та здоров’я, позбавившись від «пивного живота» природним шляхом.The post Як швидко прибрати «пивний живіт»: поради фітнес-тренера first appeared on Pixel.inform.