Залишаючи годинники на літньому часі протягом усього року, ми отримуємо світлі вечори, але це також затримує зимовий світанок на годину. Люди, які рано встають на роботу або до школи, проводять більше часу в темряві вранці.

Нове канадське дослідження дійшло висновку, що постійний стандартний час є кращим вибором для здоров'я, якщо скасувати сезонні зміни годинників, оскільки він зберігає ранній доступ до ранкового світла.

Британська Колумбія прийняла постійний літній час у березні. Альберта та Північно-Західні території також прийняли літній час на весь рік і пропустять зміну годинника в листопаді. У США Палата представників прийняла законопроект про те, щоб зробити літній час постійним 14 липня, і наступного дня його передали до комітету Сенату.

Психіатр Реймонд Лам з Університету Британської Колумбії та його колеги оцінили наслідки для здоров'я двох варіантів: стандартного часу, який зазвичай спостерігається взимку, і літнього часу, який на годину попереду.

Дослідник сну та циркадних ритмів Ральф Містлбергер з Університету Саймона Фрейзера спільно написав рецензоване дослідження, яке переглянуло опубліковані дослідження про біологічні ритми, сон, настрій, освіту та економічні наслідки. Команда також вивчила досвід країн з постійними часовими політиками та порівняла часи сходу та заходу сонця в канадських містах.

У Торонто найпізніший зимовий світанок на початку січня відбудеться о 7:51 під постійним стандартним часом і о 8:51 під постійним літнім часом.

Житель Торонто, який прокидається о 7 ранку на початку січня, прокинеться до світанку в обох випадках, але світло з'явиться на годину раніше під стандартним часом. Жоден з варіантів не змінює тривалість дня.

Основний циркадний годинник мозку координує сон, бадьорість та інші щоденні функції. Він потребує щоденної корекції, щоб залишатися в ритмі з днем. Ранкове світло допомагає перемістити його раніше, тоді як вечірнє світло затримує його.

"Уявіть собі годинник, який щодня відстає на 10 хвилин, і щоранку ви виправляєте його, переводячи вперед на 10 хвилин", - пояснив Містлбергер.

З меншою кількістю ранкового світла ритми сну можуть зсуватися пізніше, тоді як школа та робота все ще починаються в один і той же час. Прокидатися вчасно може означати скорочення сну.

Соціальний джетлаг, розрив між біологічним годинником і розкладом школи або роботи, пов'язаний з погіршенням фізичного та психічного здоров'я, як і недостатній сон. Сезонні зміни годинників також можуть порушувати сон.

Дослідження також спирається на географічні порівняння: люди, які живуть далі на захід у межах одного часового поясу, отримують пізніші світанки за годинником. Дослідження пов'язують це з коротшим сном і деякими погіршеними показниками здоров'я та економіки, хоча ці асоціації не доводять причинно-наслідковий зв'язок.

Дослідники розглянули сезонний афективний розлад, форму депресії, яка часто спостерігається взимку. Одне з провідних пояснень полягає в тому, що біологічний годинник зсувається пізніше, коли ранкове світло затримується. Ранкова терапія яскравим світлом допомагає перемістити його раніше; пізній світанок за годинником працює в протилежному напрямку.

Підлітки та молоді дорослі можуть бути особливо вразливими, оскільки їхні біологічні годинники природно зсуваються пізніше в цьому віці.

"Пізніші години початку школи та роботи допомогли б", - сказав Містлбергер. Яскравіші внутрішні освітлення вранці також можуть допомогти, додав він.

Кілька країн вже намагалися ввести літній час на весь рік. США запровадили його в 1974 році і скасували через рік через занепокоєння щодо темряви зимовими ранками та дітей, які йдуть до школи до світанку. Росія запровадила його в 2011 році і скасувала в 2014 році.

Постійний літній час зберіг би вечори світлішими, дозволяючи більше часу для активного відпочинку та спілкування. Стандартний час приносить раніше зимовий сутінок, тоді як ранній літній світанок може розбудити деяких людей занадто рано. Широта та місце розташування в часових поясах також визначають, наскільки важливим є цей вибір у певному місці.

Більшість доказів походить з спостережних досліджень та географічних порівнянь, що залишає невизначеність щодо довгострокових наслідків для здоров'я постійних політик.

Дослідники рекомендують постійний стандартний час. Якщо уряди оберуть літній час на весь рік, вони радять розглянути пізніший початок школи та роботи, покращити ранкове освітлення та відстежувати, чи зростають проблеми зі сном, зимова депресія, відсутність на роботі та дорожні травми.

Дослідження було опубліковано в Canadian Medical Association Journal.