Сон є ліками нашого часу. Велика кількість досліджень показує, що коли ми добре спимо, відбуваються позитивні зміни в нашому організмі.

Однак, коли ми не отримуємо достатньо сну, це може призвести до різних проблем зі здоров'ям.

Не тільки наше здоров'я страждає від нестачі сну. Нещодавно кілька досліджень вивчали вплив поганого сну на підлітків, виявивши, що кращий сон може покращити загальне самопочуття студентів, а його відсутність може вплинути на їхні академічні результати.

У першому в своєму роді дослідженні, опублікованому в Journal of Political Economy, дослідники вирішили перевірити це питання і виявили спосіб, який не тільки покращив сон студентів, але й їхні оцінки в університеті.

Дослідник Осеа Джунтелла з Університету Піттсбурга зазначив, що нестача сну є дуже поширеною серед молодих людей, але університети не можуть знайти доступні способи покращення успішності студентів.

Дослідження показало, що покращення сну безпосередньо впливає на академічну успішність.

У своєму дослідженні Джунтелла та його колеги вивчили групу з 1149 студентів протягом кількох етапів експерименту.

Спочатку студенти спали в середньому лише 6,6 години на ніч, а 29% ночей спали менше 6 годин.

"Найбільше мене вражає, що ці відносно прості втручання можуть бути адаптовані та протестовані в багатьох різних умовах." – Осеа Джунтелла

На етапі втручання всім студентам надали носимі трекери здоров'я Fitbit для моніторингу сну, і їх випадковим чином розділили на дві групи.

Група, яка отримала втручання, отримала рекомендації спати не менше 7 годин на ніч, персоналізовані нагадування про час сну та невелику грошову винагороду (4,75 долара США за ніч протягом чотирьох тижнів), якщо вони досягали своєї мети сну.

Контрольна група просто носила свої Fitbit, але не отримувала інструкцій або винагород за зміну своїх звичок сну.

Дослідники хотіли дізнатися, чи може просте поведінкове втручання допомогти студентам розвинути здоровіші звички сну.

Під час втручання студенти з групи втручання спали більше, показавши 26% збільшення частки ночей, коли студенти досягали своєї мети сну в 7 годин, а загальна тривалість сну збільшилася на 19 хвилин за ніч.

Навіть після закінчення втручання ці студенти все ще спали більше, ніж на початку, хоча ефект зменшився до 8 додаткових хвилин сну після припинення винагород і нагадувань.

Дослідження показало, що студенти з групи втручання покращили свої середні оцінки на 0,075–0,089 балів під час семестру втручання, з подібним ефектом, що спостерігався в наступному семестрі.

Ці результати показують, що покращення сну може позитивно вплинути на академічну успішність студентів.