З віком організм стає вразливішим до харчових звичок. І навіть ті продукти, які здавалися безпечними десятиліттями, можуть поступово підривати здоров’я, пише Pixelinform. Одними з головних «прихованих ворогів» є ковбаси та копченості. Вони містять нітрати та надмірну кількість солі, що сприяє підвищеному тиску, набрякам і навантаженню на серцево-судинну систему. Не менш небезпечні газовані напої — навіть ті, що називаються «дієтичними». Вони вимивають кальцій з кісток, що пришвидшує розвиток остеопорозу. Білий хліб, здоба, печиво — звичні для багатьох пенсіонерів ласощі — викликають різкі стрибки глюкози у крові, підвищуючи ризик діабету 2 типу. Надмір вуглеводів у поєднанні з сидячим способом життя — прямий шлях до метаболічного синдрому. Консервовані овочі, маринади та соління містять оцет і сіль у великих кількостях, що подразнює слизову оболонку шлунка й може погіршити перебіг гастриту або виразки. Обережно варто ставитись і до магазинних соусів — особливо майонезу. У них часто є трансжири, стабілізатори, підсилювачі смаку, які негативно впливають на судини та травлення. Навіть знежирені молочні продукти не завжди безпечні. Часто вони містять доданий цукор і загусники, які порушують обмін речовин, сприяючи набору ваги. Алкоголь, незалежно від кількості, — ще один небезпечний фактор у зрілому віці. Він погіршує роботу печінки, знижує координацію, підвищує ризик падінь, а також блокує засвоєння життєво важливих вітамінів. Альтернатива — це трав’яні чаї, морси з ягід, вода з лимоном або відвари шипшини. Вони не лише безпечні, а й підтримують імунітет та гідратацію. Щоб зберегти активність та ясність розуму у зрілому віці, фахівці радять зосередитися на простих, натуральних продуктах: свіжих овочах, цільнозернових крупах, нежирному м’ясі, рибі, бобових і ферментованих продуктах. Навіть невеликі зміни в раціоні можуть значно покращити самопочуття та подарувати кілька додаткових років активного життя. Названо продукти, які крадуть роки життя: що виключити з раціону на пенсії читайте на сайті Pixel.inform.