Сьогодні важливо берегти енергію та ритм: достатній сон, вода й помірна активність допоможуть тримати тонус. У нашому гороскопі — короткі підказки для кожного знака: як збалансувати харчування, зняти напругу та підтримати імунітет. Пам’ятайте: це загальні рекомендації — за симптомів звертайтеся до лікаря. ОвенЕнергії багато, але не перегрівай «двигун»: помірне кардіо й розтяжка — ідеальний баланс. Стеж за пульсом і пий більше води. ТелецьОрганізм краще реагує на стабільний режим. Легка вечеря й тепла прогулянка перед сном покращать відновлення. БлизнюкиМоже відчуватися перенапруга від інформаційного шуму. Зменш екранний час, зроби дихальні вправи 4–7–8. РакПіклуйся про травлення: просте меню, теплі напої, менше кофеїну. Корисні спокійні практики — йога або пілатес. ЛевСьогодні варто уникати перенавантажень на серцево-судинну систему. Заміни інтенсив на інтервальні прогулянки й достатній сон. ДіваТіло відгукнеться на структуру: план харчування, вода за таймером, короткі перерви щогодини. Подбай про поставу. ТерезиБаланс роботи та відпочинку — ключовий. Провітрюй приміщення, додавай легкі розтяжки для спини й шиї. СкорпіонЕмоції впливають на тіло: допоможе детокс від соцмереж і теплий душ увечері. Пий чисту воду, обмеж солоне. СтрілецьХочеться руху, але без фанатизму. 30–40 хвилин активної ходи або велосипед — достатньо, щоб підняти тонус. КозорігСпробуй «правило 20–20–20» для очей і мікроперерви для спини. Додай магній у раціон за погодженням із лікарем. ВодолійКреатив заряджає, та мозок потребує палива: збалансовані перекуси, вода, перерва без гаджетів. Добре зайдуть контрастні вмивання. РибиБільше м’якості до себе: теплий чай, спокійна музика, ранній відбій. Корисні легкі вправи на мобільність суглобів.