Цукор у фруктах і ягодах природного походження, але його вміст може значно відрізнятися. Це важливо для діабетиків та людей, які прагнуть зменшити споживання цукру. Ось фрукти та ягоди з низьким вмістом цукру, які допоможуть вам контролювати його кількість у раціоні: Авокадо: Містить лише 0,7 г цукру на 100 г без кісточки. Вуглеводів в авокадо 80%, а також він багатий на жири, що сприяють швидкому насиченню. Лимон і лайм: Лимон містить 2,5% цукру, а лайм — 1,7%. Малина: У 125 г малини всього 4,4% цукру, що відповідає одній чайній ложці. Полуниця: Містить 4,9% цукру та забезпечує денну норму вітаміну C на 100 г. Ожина: Містить стільки ж цукру, як полуниця — 4,9%, але з більш високим вмістом клітковини — 5,5%. Кавун: Містить 6% цукру та є джерелом магнію і заліза. Грейпфрут: Цей фрукт містить 7% цукру та допомагає спалювати жири, але його слід уникати при прийомі деяких ліків. Диня: Містить 8% цукру та є багатою на вітаміни і мінерали. Ківі: Містить 9% цукру та велику кількість вітаміну C. Апельсини: Містять приблизно 9% цукру. Джерело