Нічні пробудження діють на людину дратівливо, і це не дивно – виспатися в такій ситуації навряд чи вийде, через що весь наступний день пройде як у тумані. Давайте розберемося, що може спричинити подібні порушення сну. Список, чесно зізнатися, вийшов значним. Однією з причин є стрес і тривога, що спричиняють збільшення рівня кортизолу в організмі, який і відповідальний за порушення сну.  Заважають заснути і некомфортні умови для сну – незручний матрац, погана подушка або розмір ліжка. Шуми з вулиці, від сусідів або від домашніх пристроїв, незважаючи на те, що спочатку вони можуть здаватися незначними, також можуть перешкодити сну. Ще одна перешкода для нормального сну – яскраве світло усередині або від вуличних ліхтарів. Занурюючись в обійми Морфея, переконайтеся в тому, що в приміщенні панує комфортна температура – ​​коли нам занадто спекотно чи занадто холодно, заснути важко. Якщо ви щодня лягаєте спати і прокидаєтеся у різний час, не варто дивуватися, що циркадний ритм організму збитий, що також є причиною раптових пробуджень. Часто гарненько подрімати не вдається через фізичні проблеми зі здоров’ям – болі, печії та ін. Ще один медичний фактор, який впливає на якість вашого сну – підвищена потреба в сечовипусканні вночі (нічне нетримання). Нарешті варто стежити за тим, що ви їсте і п’єте: алкоголь, кофеїн або важка їжа порушують природні фази сну. The post Медики назвали 9 причин, через які люди часто прокидаються серед ночі: що заважає повноцінному сну first appeared on Pixel.inform.