Слова не знаходяться. Ваша шкіра поколює. Ви відчуваєте себе малим і незначним, переповненим почуттям, яке важко визначити.
Це захоплення.
Захоплення – це складний емоційний стан, який ми відчуваємо, коли велич того, що ми бачимо або відчуваємо, перевершує наше розуміння. Воно може бути як позитивним, так і негативним.
Астронавти повідомляють про це відчуття, коли стикаються з безмежністю космосу і незначністю Землі в ньому.
Цей досвід – іноді відомий як ефект огляду – може назавжди змінити те, як люди, які бачили Землю з відстані, думають про життя тут.
Але вам не потрібно подорожувати на Місяць, щоб відчути захоплення.
Прекрасне мистецтво, прогулянка природою або танці в натовпі можуть дати вам це переповнене, трансцендентне відчуття.
Нейробіологія свідчить, що досвід захоплення може бути корисним для вашого психічного здоров'я – коли він позитивний. Тож коли захоплення корисне для нас? І що саме відбувається в мозку?
Захоплення може бути як позитивним, так і негативним
Позитивне захоплення – це те, що, напевно, спадає на думку, коли більшість людей думає про захоплення. Якщо ви коли-небудь були вражені чимось величезним і красивим – наприклад, величною горою або заходом сонця – ви, напевно, відчули це відчуття спокою і захоплення.
Однак психологи іноді описують захоплення як досвід на межі задоволення і страху.
Обидва – задоволення і страх – можуть викликати подібну фізіологічну реакцію: прискорене серцебиття, мурашки по шкірі, але те, як ми інтерпретуємо це як емоцію, залежить від контексту. Це може бути так само, коли ми відчуваємо щось величезне і вражаюче.
Негативне захоплення може виникнути, коли ми відчуваємо загрозу або брак контролю, наприклад, під час землетрусу або теракту.
Уявіть, що ви стоїте перед цунамі і бачите, як воно наближається. Ви можете відчувати безсилля і страх, одночасно відчуваючи себе незначним перед величчю і силою природи. Це складність захоплення.
Спроба зрозуміти несподіване
Наш мозок постійно робить прогнози і інтегрує наші досвіди в те, що ми вже знаємо.
Ми схильні "фільтрувати" сенсорні сигнали, які відповідають нашим очікуванням, щоб зосередитися на готовності реагувати на інформацію, яка є несподіваною.
Нова інформація обробляється частинами мозку, які допомагають вписати її в наше попереднє розуміння світу, знання, відомі як схеми.
Згідно з теорією схем, ми або асимілюємо цю нову інформацію в існуючу схему, або повинні змінити схему, щоб вписати нові знання.
Не всі нові досвіди викликають захоплення. Воно виникає, коли ми відчуваємо як неможливість асимілювати досвід у поточні знання, так і відчуття величі.
Наприклад, у вас може бути схема для "водоспаду" – ментальна структура того, що ви очікуєте (скелі, вода, краса).
Але, зіткнувшись з ревом Вікторії, її розміром і швидкістю, як сонце потрапляє на спрей, ви відчуваєте захоплення; це не схоже на жоден водоспад, який ви коли-небудь бачили, і перевершує ваші очікування.
Що відбувається в мозку, коли ми відчуваємо захоплення?
Коли ми відчуваємо захоплення, активність зменшується в областях мозку, пов'язаних з внутрішньою або самореферентною обробкою. Ця мережа відповідає за нашу пам'ять і розуміння нашого місця в світі.
Коли активність у цих областях зменшується, відбувається зсув від себе до обробки зовнішньої інформації. Це може пояснити, чому ви схильні "відчувати себе малим", коли відчуваєте захоплення.
Але позитивне і негативне захоплення можуть мати різні ефекти на нашу нервову систему.
Негативне захоплення пов'язане з активністю симпатичної нервової системи, яка викликає нашу реакцію "бий або тікайте".
Позитивне захоплення, однак, пов'язане з підвищеною парасимпатичною активністю. Це знижує частоту серцебиття і збудження, що пояснює, чому ми можемо відчувати спокій.
Як захоплення може бути корисним для нас
Якщо ви той, хто шукає досвіди, більші за себе – піші прогулянки для захоплюючих видів, медитація, мистецтво або втрата себе в реві натовпу – ви, напевно, вже знаєте, що захоплення може зробити вас щасливими.
Тепер дослідження вивчає, чому. Нові дані свідчать, що захоплення може бути корисним для психічного здоров'я і добробуту п'ятьма способами:
- покращення здатності вашої нервової системи розслаблятися
- зменшення самозосередженості
- збільшення ймовірності допомагати іншим
- з'єднання з іншими
- збільшення відчуття сенсу.
Потрібно ще багато роботи, перш ніж ми зможемо сказати, чи призводить захоплення до тривалих переваг. Але свідоме прагнення до захоплення може допомогти вам відчувати менше стресу, більше задоволення і щастя.
Знаходження захоплення в повсякденному житті
Що викликає захоплення, ймовірно, буде різним для різних людей. Але ми знаємо, що деякі речі більш імовірно викликають це складне відчуття, такі як досвід мистецтва, музики та природних середовищ, які нас зворушують.
Багато людей також знаходять захоплення в колективних досвідах, особливо тих, що пов'язані з спільною музикою або рухом, або релігійними ритуалами. Це допомагає нам перевершити себе і стати частиною чогось більшого.
Роздуми над надихаючими і складними "великими" інтелектуальними ідеями, навчаючись чомусь новому, також можуть мати цей ефект.
Отже, чи можете ви активно культивувати захоплення?
Один із способів почати – це "прогулянки захоплення". Це прогулянки з наміром помічати красу, велич і диво. Зв'язок з вашим власним відчуттям духовності – навіть якщо ви не релігійні – також може викликати захоплення.
У багатьох випадках величезний і вражаючий досвід захоплення може початися з простих актів помічання.
Цікавий факт
Дослідження показують, що відчуття захоплення може знижувати рівень стресу і підвищувати загальне відчуття щастя.