Початок осені вимагає м’якого режиму: достатній сон, вода, тепла розминка зранку й помірність у всьому. Сьогодні варто берегти спину, очі та нервову систему. ОвенНе перетренуйтеся: коротке інтенсивне + розтяжка краще за марафон. Обережно з кофеїном — може підвищувати тривожність. ТелецьШлунок чутливий — прості страви та теплий чай. Стежте за поставою, зробіть кілька пауз на розминку шиї. БлизнюкиМенше сповіщень — нервова система подякує. Очам — правило 20–20–20 і прогулянка 20 хвилин. РакГігієна сну — головний пріоритет. Легка вечеря й вода допоможуть уникнути набряків. ЛевДобре зайде помірне кардіо та йога для спини. Уникайте різких ривків у спорті. ДіваРутина корисна: план профілактики, вода, руки/антисептик. Не пропускайте перекуси — стабілізуйте енергію. ТерезиБаланс навантажень і відпочинку. Прогулянка або легкий лімфодренажний масаж зніме втому. СкорпіонПечінка не любить крайнощів — без «детоксів», просто чисте меню. Дихальні вправи заспокоять пульс. СтрілецьРозтяжка стегон/задньої поверхні ніг ідеально. У дорозі — вода та перерви на розминку. КозерігСпина й коліна потребують уваги: ергономічне робоче місце, таймер на встати/пройтися. Вечір — теплий душ і розслаблення. ВодолійПеревантаження гаджетами — до збудження; зробіть цифровий детокс на годину. Уразливе горло — уникайте крижаних напоїв. РибиМетеочутливість — дійте м’яко: легкий графік і теплі напої. Подбайте про стопи — зручне взуття, коротка прогулянка.