Якщо ви слідкуєте за каналами здоров'я в соціальних мережах, ви, напевно, натрапляли на твердження, що сила вашого захоплення – або те, як сильно ви можете стиснути щось руками – може передбачити, як довго ви будете жити.

Це може звучати неправдоподібно, але наука підтверджує таку зв'язок.

Однак, як впливові особи на здоров'я намагаються монетизувати цю зв'язок, те, що спочатку базувалося на наукових даних, починає розтягуватися. Тепер деякі з них стверджують, що просто зміцнення вашої сили захоплення може допомогти вам жити довше.

Це не лише впливові особи в соціальних мережах. Основні медіа часто слідують подібним шляхом, ігноруючи складність і нюанси науки та неправильно представляючи, що це означає для окремих людей.

Наукові дані: Дослідження постійно показують, що сила захоплення є хорошим показником загального стану здоров'я і, отже, може служити проксі для того, як довго ви можете жити.

Проте сила захоплення не є причиною довголіття.

Сила ваших рук не робить вас здоровішими. Вона вказує на те, наскільки міцним є ваше тіло, від функції м'язів і нервів до здоров'я серця і вен, а також на те, як ваше тіло використовує енергію.

Типовий спосіб, яким дослідники вивчають зв'язок між силою захоплення, здоров'ям і тривалістю життя, полягає в тому, щоб виміряти силу захоплення учасників, змушуючи їх стискати ручний пристрій, званий динамометром.

Потім вони відстежують учасників протягом часу, щоб побачити, чи розвинули вони захворювання і скільки їм було років, коли вони померли.

Наприклад, одне дослідження близько півмільйона британців віком 40–69 років виявило, що зниження сили захоплення на 5 кг було пов'язане з приблизно 20% більшим ризиком смерті протягом періоду спостереження, який тривав до десяти років.

Дослідники також виявили, що м'язова слабкість, яку вони визначили як силу захоплення менше 26 кг для чоловіків і 16 кг для жінок, була пов'язана з вищим загальним ризиком смерті, а також з вищим ризиком смерті від серцево-судинних захворювань (інсульт і серцевий напад), респіраторних захворювань, хронічної обструктивної хвороби легень та ряду раків.

Зв'язок є сильнішим для людей похилого віку.

Хоча зв'язок між силою захоплення і здоров'ям зберігається для всіх вікових груп, у людей похилого віку він, здається, є особливо хорошим показником смерті, серцевих нападів, інсультів, падінь і переломів.

Це пов'язано з тим, що він є надзвичайно хорошим показником вікової втрати м'язової маси (відомої як саркопенія), сили і стійкості у людей похилого віку.

Отже, деякі дослідники пропонують вважати силу захоплення «новим життєвим показником» – поряд з більш традиційними показниками здоров'я, такими як температура, пульс, дихання і кров'яний тиск.

Цікаво, що деякі публікації і статті чітко пояснюють науку і підкреслюють, що сила захоплення є проксі, а не причиною, але потім, парадоксально, продовжують описувати способи збільшення сили захоплення.

Це, безумовно, підриває повідомлення про те, що зв'язок не є причинним.

Одна з проблем полягає в тому, що впливові особи та журналісти іноді вважають, що недостатньо просто пояснити науку: їм потрібно запропонувати практичні поради щодо здоров'я або рішення.

Це може призвести до надмірного узагальнення, коли даються поради, які виходять за межі того, що говорить доказ.

Ми всі природно приваблюємо прості метрики, які обіцяють інсайти в наше здоров'я і довголіття, і сила захоплення, здається, є однією з більш корисних.

Сила захоплення є простим і доступним показником, який може допомогти передбачити здоров'я і тривалість життя, особливо у літніх людей.

Але покращення вашої сили захоплення в ізоляції не зробить вас здоровішими або не подовжить ваше життя.

Найефективнішими факторами здоров'я і довголіття залишаються очевидні: активність, збалансоване харчування, хороший сон, підтримка соціальних зв'язків і управління стресом.