У суспільстві встановилася думка, що головним постачальником організму людини вітаміну D після сонячного світла є риб’ячий жир. Але раціон харчування, що дозволяє отримувати необхідну зростання і розвитку речовина, міститься у звичайних продуктах. Експерти назвали продукти харчування, які допоможуть заповнити нестачу сонячного вітаміну. По-перше, риба Насамперед це жирні сорти риби (наприклад, лосось), які містять як жирні омега-3 кислоти, так і вітамін D. Але в рибі, що виросла в дикій природі, корисних речовин більше, ніж у вирощеній в господарствах. Само собою – це риб’ячий жир із печінки тріски та консерви з риби. По-друге, яйця Багато хто не хоче вживати яєчний білок, вважаючи, що жовток підвищує холестерин. Але саме в жовтку міститься цей вітамін D. А при помірному вживанні яєць холестерин не страшний. По-третє, гриби Це повинні бути гриби, які росли просто неба, а не в підвалах. У печерицях, які масово вирощують на фермах, цей вітамін можна навіть не шукати. І останнє доступне кожному джерело – це продукти харчування, штучно збагачені вітаміном D. Це можуть бути молоко та соки, йогурти, сухі сніданки на вівсяних пластівцях та будь-який інший продукт, на упаковці якого є відповідне маркування.The post Лікарі назвали продукти, які містять вітамін D: не тільки риба first appeared on Pixel.inform.