Понад 7 мільйонів людей щороку помирають через наслідки паління, і ще мільйони живуть із хронічними хворобами, яких можна було б уникнути. Але найстрашніше — паління вбиває повільно і часто непомітно. Здається, одна сигарета — дрібниця, але що відбувається всередині організму? 🔸 Легені — першими приймають удар. Дим знищує війки, що очищують дихальні шляхи, і сприяє розвитку хронічного бронхіту, емфіземи та раку.🔸 Серце — через нікотин серце працює у режимі перегріву, підвищується тиск і ризик інфаркту.🔸 Мозок — постійне паління змінює роботу нейронів, провокує тривожність, погіршує пам’ять і концентрацію.🔸 Шкіра — зморшки з’являються раніше, колір стає тьмяним, погіршується кровообіг.🔸 Психіка — нікотинова залежність часто маскується під “антистрес”, хоча фактично посилює тривожність і депресивність. Як кинути палити і не зірватися: 5 порад від експертів Знайдіть “чому” — мотивація має бути особистою: діти, здоров’я, економія. Підготуйте план — призначте “дату виходу”, приберіть сигарети, визначте тригери. Замість “я не можу” — “я обираю”. Кидаєте не тому, що “треба”, а тому що ви так вирішили. Попросіть підтримки — друзів, родини або навіть психотерапевта. Використовуйте сучасні засоби — нікотинові пластирі, таблетки, мобільні додатки та підтримку онлайн-спільнот. Кинути — це не втрата, а повернення до життя Перші дні можуть бути важкими, але варто протриматися.✔️ Через 20 хвилин нормалізується тиск.✔️ Через 2 дні покращується нюх і смак.✔️ Через місяць зникає кашель.✔️ Через рік ризик інфаркту знижується наполовину.✔️ Через 10 років ризик раку легенів у колишнього курця стає майже таким, як у некурців. Паління — це не просто звичка. Це залежність, яку можна подолати. І найкращий час зробити це — саме зараз.