Дрімота в кріслі вдень — це одна з простих радостей життя. Але, залежно від того, як часто ви це робите, денні сну можуть бути попереджувальним знаком погіршення когнітивного здоров'я, як показують дослідження.

У новому дослідженні вчені виявили, що літні люди, які часто сплять вдень, мають значно вищий ризик розвитку деменції протягом наступного десятиліття в порівнянні з тими, хто рідко або ніколи не спить вдень.

Результати, опубліковані в The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences, не означають, що денний сон викликає когнітивний спад, але вказують на те, що він є фактором ризику для деменції, на який слід звернути більше уваги.

"Часті денні сну можуть бути маркером змін у мозку, а не причиною змін у мозку, які призводять до деменції", — говорить психолог і дослідник сну Адам Спіра з Університету Джонса Хопкінса.

У своєму дослідженні Спіра та його колеги проаналізували дані з Національного дослідження здоров'я та старіння (NHATS), яке є довгостроковим опитуванням бенефіціарів Medicare у США віком 65 років і старше.

Команда вивчила дані 995 учасників NHATS, всі з яких відповідали на запитання про свої звички сну під час дослідження, і жоден з них не мав ймовірної або можливої деменції на початку дослідження.

Протягом середнього періоду спостереження в п'ять років 417 (41,9 відсотка) учасників були класифіковані як такі, що розвинули можливу або ймовірну деменцію з моменту початку дослідження.

Після коригування на ряд потенційних факторів, таких як вік, стать, раса/етнічність, освіта, статус куріння, індекс маси тіла та різні медичні стани, дослідники виявили, що часті сну мають найвищий ризик розвитку деменції в порівнянні з рідкісними сну та тими, хто не спить вдень.

Часті сну — це люди, які кажуть, що сплять щодня або більшість днів — мали на 48 відсотків вищий ризик деменції, ніж ті, хто ніколи або рідко спить вдень.

Ненавмисний сон також асоціювався з більшим ризиком деменції (на 39 відсотків вищий ризик, ніж у тих, хто не спить вдень).

Тривалість сну також була фактором: люди, які спали 30 хвилин або менше, мали на 40 відсотків вищий ризик деменції, ніж ті, хто не спав вдень під час дослідження.

Часті, ненавмисні та короткі (30 хвилин або менше) сну також були пов'язані з вищими ризиками розвитку порушень пам'яті під час спостереження, виявили дослідники.

Варто зазначити, що дослідники також виявили ознаки підвищеного ризику деменції, пов'язані з рідкісними сну, навмисними сну та сном тривалістю 30 хвилин або більше, але ці ефекти не були статистично значущими після коригування в остаточному аналізі.

Інші дослідження раніше вивчали зв'язок між сном і когнітивним здоров'ям у літніх людей, але результати були змішаними, деякі дослідження показували ознаки підвищених когнітивних ризиків, пов'язаних зі сном, а інші не знаходили доказів зв'язку.

Оскільки нове дослідження є спостережним, результати не можуть бути інтерпретовані як докази того, що часті, ненавмисні або короткі сну викликають деменцію, і дослідники визнають, що зв'язки, які вони виявили, є складними.

"Як і з порушеннями сну, зв'язок між сном і деменцією може бути двостороннім", — пишуть вони у своїй статті, "так що неврологічні зміни, які негативно впливають на когнітивну функцію, можуть також призводити до збільшення денного сну".

Іншими словами, якщо літні люди починають багато спати вдень, це може бути ознакою погіршення здоров'я мозку — але це погіршення здоров'я мозку також може робити їх більш сонливими, спонукаючи їх дрімати в години неспання.

Дослідники закликають до подальших досліджень, щоб "розібрати" можливу двосторонність зв'язку між сном і деменцією, яку вони продемонстрували.

Цікавий факт

Деменція — це не лише проблема для літніх людей; за прогнозами, кількість випадків деменції в США подвоїться до 2060 року.