Те, що ви п’єте протягом дня, теж може вам допомогти чи завадити схуднути. Деякі напої містять велику кількість цукру, хоча на перший погляд так не здається. Фруктовий сік. Більшість фруктових соків містять доданий цукор. Через нього може підвищитися рівень глюкози в крові та кількість споживаних вами калорій. Також у соку немає клітковини, тому він погано насичує. Лате. У подібних напоях може бути молоко, вершки, доданий цукор і збиті вершки. Корисніше питиме звичайну чорну каву. Алкогольні напої. Кожен грам алкоголю містить 7 ккал. Це важливо враховувати. Вівсяне молоко. У ньому мало білка, але при цьому зазвичай міститься багато вуглеводів. Це означає, що вівсяне молоко може посилити апетит та збільшити споживання калорій. Енергетичні напої. Найчастіше до їх складу входять кофеїн та цукор, які можуть позначитися на вашій вазі. Солодке газування. Вони багато цукру, «порожніх» калорій, і навіть повністю позбавлені поживної цінності. Замість газування вибирайте воду, трав’яний чай або настояну воду. Лимонад. Через велику кількість цукру цей напій може виявитися дуже калорійним. Фруктові смузі без білка. Завдяки білку ви зможете контролювати вагу. Для цього додайте до смузі грецький йогурт або протеїновий порошок. Спортивні напої. Часто вони містять багато цукру, а ще у них немає поживних речовин. Якщо ви хочете уникнути зневоднення під час тренування, то краще пити звичайну воду. Трендові напої з оливковою олією. За даними Міністерства сільського господарства США, одна столова ложка оливкової олії містить 124 ккал за малої поживної цінності.