Прожити довге й щасливе життя — мрія багатьох. Але збільшити тривалість життя на кілька років не так складно, як здається. Дослідники довели: деякі прості звички не лише зміцнюють здоров’я, а й суттєво підвищують рівень радості, задоволення та психічного комфорту, пише Pixelinform. Дослідження: що саме робить людей щасливішими Фахівці з Університету Голдсміта (Велика Британія) провели масштабне дослідження, під час якого вивчали зв’язок між поведінковими звичками, рівнем щастя та тривалістю життя. Учасники проходили опитування, обстеження серцевого ритму, аналізи мозкової активності, а також розповідали про своє самопочуття та емоційний стан. Результати показали: є кілька приємних занять, які водночас покращують здоров’я, продовжують життя та допомагають почуватися щасливішими. Ось ці звички. 1. Відвідуйте концерти — музика лікує Може здатися дивним, але всього 20 хвилин живої музики суттєво підвищують рівень щастя. Люди, які регулярно бувають на концертах, у середньому почуваються на 21% щасливішими, ніж ті, хто цього не робить. Переваги: Покращення самооцінки (25% учасників зазначили зростання впевненості в собі); Активізація мозкової діяльності — 75% добровольців повідомили про підвищення креативності; Зниження рівня кортизолу (гормону стресу); Активізація дофаміну й ендорфіну — «гормонів щастя». Навіть якщо великі концерти бувають рідко, ви завжди можете знайти живу музику у місцевих закладах — барах, арт-просторах або кафе. Місцеві гурти теж можуть дарувати справжні емоції та заряд натхнення. 2. Прогулянки з собакою — антистрес і тренування в одному Прогулянки з собакою — це не тільки про фізичну активність, а й про потужну терапію. За даними німецьких учених, така активність: покращує роботу мозку; підвищує увагу та захищає від деменції; знижує тривожність і стабілізує настрій. Що ще дає спілкування з твариною: ви вчитеся жити моментом; вмикається вироблення окситоцину — гормону довіри; з’являється більше енергії та бажання досліджувати нове. Навіть якщо у вас немає собаки — просто гуляйте частіше. Ідеально — обрати новий маршрут, бажано серед дерев або поблизу води. Прогулянка 30 хвилин на природі має доведений позитивний ефект на нервову систему. 3. Йога — гармонія тіла, свідомості та дихання Йога підходить майже всім — незалежно від віку та фізичної форми. Вона не лише зміцнює тіло, а й глибоко впливає на психіку. Практика допомагає знизити рівень стресу, зменшити тривожність і позбутися проблем зі сном. Переваги йоги, доведені наукою: стабілізація емоцій; покращення якості сну; зниження артеріального тиску; формування стійкого відчуття спокою та радості. Добровольці, які займалися йогою регулярно, відзначили зменшення різких перепадів настрою та покращення загального самопочуття. Щастя ближче, ніж здається Тривале і щасливе життя починається з простих речей — насолоди музикою, активності на свіжому повітрі та гармонії з тілом. Ці звички не потребують багато часу або грошей, але здатні радикально змінити ваш емоційний стан і здоров’я. Почніть з малого: заплануйте вихід на живу музику, прогулянку в парку або 15 хвилин йоги. Ваше тіло і мозок скажуть вам «дякую». 3 звички довгожителів, які миттєво підвищують рівень щастя читайте на сайті Pixel.inform.