Коли людина починає втрачати вагу, в організмі відбувається багато біологічних змін. Дослідникам, які вивчають вплив дієти, фізичних вправ або інших факторів, важко відокремити ці ефекти від того, що вони намагаються виміряти.

Щоб зрозуміти вплив силових тренувань на жирові клітини до початку втрати ваги, дослідники з Університету Кампінас у Бразилії провели експерименти з ожирілими мишами протягом тижня.

Вони вивчали вісцеральний жир навколо органів до того, як тварини почали втрачати вагу.

У порівнянні з малорухливими ожирілими мишами, миші, які проходили силові тренування, мали менше жиру навколо кишечника та менші жирові клітини, що зазвичай вказує на більш здорову жирову тканину.

Також були помічені позитивні зміни в сигналах зберігання жиру та розщеплення жиру.

Результати дослідження, опубліковані в Life Sciences, свідчать про те, що силові тренування покращують метаболічне здоров'я ще до будь-якої втрати ваги, хоча ці результати ще потрібно підтвердити в людських випробуваннях.

Лікар Леандро Мура зазначає: "Люди зазвичай вважають, що якщо вони займаються силовими тренуваннями два місяці і не втратили вагу, це не дало жодної користі. Але в нашому дослідженні ми побачили, що вже через сім днів силових тренувань, навіть без втрати ваги, молекулярні шляхи, які сприяють накопиченню жиру, були менш активними, тоді як ті, що стимулюють розщеплення жиру, були більш активними".

Щоб змоделювати ефекти силових тренувань на досліджуваних тваринах, дослідники змусили ожирілих мишей підніматися по 70-сантиметрових сходах з вагою, прикріпленою до їх хвостів. Сесії включали 20 підйомів з перервами по 60–90 секунд, на 70% від максимальної потужності гризунів, і всього було проведено сім сесій.

Зразки жирової тканини цих мишей, які проходили силові тренування, були порівняні з тканинами мишей, які не займалися фізичними вправами.

Крім зазначених переваг, команда також вивчала два білки, ABHD5 і ATGL. ABHD5 є одним з драйверів розщеплення жирів: його рівень був знижений у малорухливих ожирілих мишей, але в групі силових тренувань рівні ABHD5 були нормальними, а взаємодії з ATGL, ферментом, що розщеплює жири, також зросли.

Дослідники також виявили зниження гена Scd1 у мишей, які займалися фізичними вправами, що бере участь у виробництві жиру, і стверджують, що силові тренування можуть працювати разом з аеробними вправами для зменшення ваги.

"Обидва типи вправ активують подібні шляхи – з різною інтенсивністю – а також різні шляхи", – говорить Мура. "Тому поєднання двох залишається найкращою рекомендацією та стратегією для тих, хто хоче втратити вагу".

Наступні кроки, окрім роботи над довгостроковою метою клінічних випробувань, полягають у вивченні довгострокових ефектів силових тренувань у мишей та оцінці того, як вплив може варіюватися в залежності від різних типів жиру в різних частинах тіла.

Відомо, що фізичні вправи корисні для організму, але, заповнюючи деякі деталі, дослідники можуть з'ясувати, які типи вправ найкращі для яких людей і як їх можна оптимізувати.

"Ми завжди чули, що фізичні вправи спалюють жир і допомагають втратити вагу, але рідко замислюємося, як це відбувається, скільки вправ потрібно і що насправді означає це спалювання жиру", – говорить Мура.

Дослідження було опубліковане в Life Sciences.