Дієта та фізичні вправи можуть впливати на тривалість життя, але не є єдиними факторами, які це визначають. Нещодавнє дослідження виявило, що є ще один важливий аспект, який може мати більший вплив на тривалість життя.
Дослідження показало, що недостатня кількість сну пов'язана з багатьма проблемами зі здоров'ям, і тепер виявлено, що вона має сильніший зв'язок з тривалістю життя, ніж дієта та фізичні вправи.
Дослідники з Університету охорони здоров'я та науки Орегону (OHSU) проаналізували дані опитувань з усіх США за період з 2019 по 2025 роки.
Вони порівняли показники тривалості життя з самооцінками тривалості сну, вважаючи менше семи годин сну на ніч недостатнім.
Навіть після врахування інших факторів, які можуть впливати на тривалість життя, таких як фізична активність, статус зайнятості та рівень освіти, зв'язок між недостатнім сном і нижчою тривалістю життя залишався. Лише куріння мало сильніший зв'язок.
Дослідник сну OHSU Ендрю МакГіл зазначив: "Я не очікував, що недостатній сон буде так сильно пов'язаний з тривалістю життя".
"Ми завжди вважали, що сон важливий, але це дослідження дійсно підкреслює цю точку: людям слід прагнути отримувати від семи до дев'яти годин сну, якщо це можливо".
Дослідження, опубліковане в 2025 році, не може довести, що менше сну скорочує тривалість життя, але результати свідчать про те, що кількість сну, яку ви отримуєте щоночі, є значним показником довгострокового здоров'я.
Достатня кількість сну важлива для майже всіх аспектів нашого добробуту: пропуск однієї ночі сну може вплинути на мозкову діяльність і імунну систему.
Це не є надмірним ствердженням, що такі проблеми зі здоров'ям можуть сприяти смертності в довгостроковій перспективі. Дослідники підкреслюють, що ожиріння та діабет є двома станами, пов'язаними з поганим сном, які можуть зменшити тривалість життя.
"Це інтуїтивно зрозуміло, але все ж вражає бачити це так чітко в усіх цих моделях", - сказав МакГіл.
"Отримання хорошого сну покращить ваше самопочуття, а також тривалість життя".
Цікавий факт
Дослідження показують, що недостатній сон може бути настільки ж небезпечним, як і куріння, для вашого здоров'я.