Гіпертонія – це одне з найпоширеніших захворювань, що потребує ретельного контролю за власним раціоном. Ось перелік продуктів, які слід тримати в холодильнику людям, які страждають на підвищений кров’яний тиск. Овочі та фрукти Включення свіжих овочів та фруктів у раціон є необхідним для підтримки нормального кров’яного тиску. Вони багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Буряк Морква Шпинат Ягоди (особливо чорниця) Цитрусові (апельсини, лимони) Цільнозернові продукти Цільнозернові продукти такі, як гречка, овес і коричневий рис, містять багато клітковини, що сприятливо впливає на серцево-судинну систему. Калорійні жири Важливо споживати здорові жири. Вони сприяють нормалізації рівня холестерину та поліпшенню загального стану здоров’я. Оливкова олія Авокадо Горіхи і насіння (мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа) Риба та білки Регулярне вживання риби (особливо жирних сортів, таких як лосось) та нежирних білків також є важливим елементом дієти гіпертоніка. Продукти з низьким вмістом натрію Слід уникати продуктів з високим вмістом натрію. Краще обрати натуральні приправи, такі як трави і спеції, щоб підкреслити смак страв. Вода Не забувайте про важливість підтримання водного балансу. Вода допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск і загальний стан організму. Дотримання цих рекомендацій не тільки допоможе контролювати рівень кров’яного тиску, а й покращить загальне самопочуття. Здорове харчування — це шлях до тривалого та активного життя.The post Лікарі назвали продукти, які повинні бути в холодильнику у кожного гіпертоніка first appeared on Pixel.inform.