Легко сприймати роль м'язів у тілі як простий механічний мотор. Але насправді все набагато складніше: наші м'язи функціонують як ендокринний орган, який може впливати практично на всі системи нашого організму.

Вчені розкривають, чому фізичні вправи корисні для майже всіх частин вашого тіла

Коли м'язи скорочуються, вивільняються сотні молекул, відомих як міокіни – речовини, необхідні для нормального функціонування організму.

Їх відкриття змінило сучасну фізіологію, породивши ідею, що "фізичні вправи – це ліки". Але ця концепція не повністю відображає реальність.

Насправді, можна стверджувати, що фізичні вправи є такими ж необхідними для нашого здоров'я, як дихання або харчування, тоді як малорухливий спосіб життя і відсутність руху можуть бути класифіковані як джерело хвороб.

Міокіни – це гормони, які спілкуються через кров з різними органами, такими як мозок, жирові тканини, печінка, кістки та імунна система. Вони є причиною, чому фізичні вправи корисні для імунної системи.

Найбільш вивченим міокіном на сьогодні є інтерлейкін-6 (IL-6). Хоча він вивільняється в стані спокою, його рівень підвищується до 100 разів під час інтенсивних або аеробних вправ.

Також важливими є ірисин, який є ключовим для підтримки балансу жирової тканини, та нейротрофічний фактор мозку (BDNF), який бере участь у нейропластичності та когнітивних функціях.

Фізичні вправи також стимулюють інші органи до вивільнення ексеркінів, які є однаково важливими. Дослідження показали, що ці молекули відіграють роль у серцево-судинному, метаболічному, імунному та неврологічному здоров'ї.

Чоловік і жінка займаються фізичними вправами на вулиці

Якщо ми неактивні, тобто в нашому організмі циркулює мало ексеркінів, ризик захворювань і загальної смертності зростає.

Міокіни діють по-різному в різних частинах тіла. Наприклад, вони впливають на імунну систему, нервову та нейрокогнітивну системи, метаболізм глюкози та жиру, серцево-судинну систему, кістки та остеопороз, а також на пригнічення пухлин і зниження ризику раку.

Цікавий факт

Фізичні вправи можуть знижувати ризик розвитку більше ніж 10 видів раку, оскільки під час тренувань вивільняються міокіни, які пригнічують розповсюдження ракових клітин.