Після 40 років кожна людина стикається з природними змінами в організмі, які потребують корекції у харчуванні. Ендокринологи рекомендують звертати увагу на певні продукти, що підтримують здоров’я та енергію в цьому віці. 1. Овочі та фрукти Споживання різноманітних овочів та фруктів надає організму вітаміни, мінерали та антиоксидантні сполуки. Особливо корисні: Ягоди (особливо чорниця й малина) Темні листяні овочі (шпинат, рукола) Цитрусові (апельсини, грейпфрути) 2. Здорові жири Не знецінюйте роль жирів у раціоні. Горіхи, авокадо та оливкова олія забезпечують необхідні жирні кислоти, що сприяють здоров’ю серця та меншого ризику запалень. 3. Білок З віком потреба у білку зростає. Обирайте нежирні джерела білка, такі як: Риба (лосось, тунець) Птиця (індичка, курка) Бобові (червона квасоля, сочевиця) 4. Класичні злаки Варто включити в раціон цільнозернові продукти, щоб підтримати здоров’я шлунково-кишкового тракту. Зокрема: Кіноа Вівсянка Коричневий рис 5. Вода Правильний питний режим є важливим аспектом раціону. Чітке розуміння того, скільки води потрібно пити, допоможе зберегти оптимальний рівень гідратації. Збалансоване харчування, яке включає корисні продукти, допоможе підтримувати здоров’я та енергію в після 40 років. І не забувайте про регулярні фізичні навантаження, адже вони сприяють загальному зміцненню організму.The post Які продукти потрібно включити до раціону після 40 років: поради ендокринолога first appeared on Pixel.inform.