Якщо ви довго прокручуєте соціальні мережі, ви, напевно, натрапите на відео, які стверджують, що прослуховування пісень, налаштованих на "A 432 Гц", може забезпечити неймовірне відчуття спокою або зцілення.
Навіть стверджується, що прослуховування музики, налаштованої на цю частоту, може налаштувати ваші внутрішні частоти на частоти всесвіту. Це приваблива ідея – що просто прослуховування музики, налаштованої певним чином, може покращити ваше здоров'я.
Але чи має це наукову основу?
Стародавня ідея
По-перше, що означає, якщо пісні налаштовані на A 432 Гц?
Герци (або Гц) – це вимірювання частоти, або кількість разів, коли звукові хвилі вібрують за секунду. Звуки передаються у вигляді хвиль через повітря, які вражають наші барабанні перетинки, створюючи відчуття слуху. Чим швидше вібрують ці звукові хвилі, тим вищий тон ноти.
У стандартному концертному налаштуванні нота A над середнім C налаштована на 440 Гц. Налаштування на 432 Гц просто означає, що висота цієї A та всіх інших нот у музиці налаштована трохи нижче, ніж зазвичай.
Деякі стверджують, що 432 Гц ближче до природних гармонійних частот, ніж 440 Гц, і що використання цього налаштування є кращим для добробуту.
Ідея про те, що звуки або музика можуть зцілювати або навіть налаштовувати нас на космос, не є новою. Ще до соціальних мереж давні греки пов'язували звук з частотами всесвіту. Піфагор пропонував, що музичні ноти підпорядковуються простим числовим співвідношенням, тими ж співвідношеннями, які, на його думку, лежать в основі самого космосу.
Пізніше середньовічні та ренесансні мислителі розвинули ці ідеї, створивши концепцію "музики сфер" – ідею, що звук може бути використаний для налаштування нас на вібрації планет у своєрідній космічній гармонії, яка впливала на людські емоції та добробут.
Немає магічного ефекту
Хоча концепція космічного налаштування є інтригуючою, наукових доказів того, що конкретні частоти мають якийсь магічний ефект на добробут, мало.
У одному дослідженні 2019 року дослідники грали музичні саундтреки, налаштовані на 440 Гц, учасникам в один день, а на 432 Гц – в інший день, виявивши, що після прослуховування налаштувань на 432 Гц у учасників трохи знизився пульс і артеріальний тиск.
Однак дослідження було обмежене дуже маленькою вибіркою та ненавмисним відбором учасників, що ускладнює відокремлення справжніх ефектів частоти від очікувань або загальних реакцій на релаксацію.
Сучасні дослідження показують, що ефекти звуку або музики на добробут менше пов'язані з якоюсь особливою частотою, а більше з тим, як ми сприймаємо та інтерпретуємо звук.
Деякі теоретизують, що використання частот, які відповідають певним патернам мозкових хвиль, таким як дельта-хвилі (0,5–4 Гц, пов'язані з глибоким сном) або альфа-хвилі (8–12 Гц, пов'язані з розслабленим станом), може змусити мозок синхронізуватися з цими частотами та досягти розслабленого стану.
Однак дослідження, що підтримують цю теорію, є невизначеними. Одне дослідження 2017 року не виявило змін в електричній активності мозку після прослуховування таких частот, представлених у вигляді бінуральних биттів.
Бінуральні битти самі по собі є ще однією формою звуку, яку багато хто стверджує, що можуть мати чудодійні ефекти на добробут. Коли дві трохи різні частоти грають окремо в кожному вусі, мозок сприймає ритмічний пульс з частотою, що дорівнює різниці між двома частотами. Це називається бінуральним биттям.
Є деякі докази того, що наші фізіологічні системи (такі як дихання та пульс) синхронізуються з будь-яким ритмом, який ми чує. Це може допомогти знизити наш рівень збудження або пильності.
Ось чому більшість з нас, як правило, приваблює повільніша, спокійніша музика, коли ми хочемо розслабитися, оскільки повільніший ритм допомагає сповільнити наше дихання та пульс, змушуючи нас відчувати себе сонливими або спокійними.
Зосередженість на власній реакції
Чи означає це, що бінуральні битти мають якийсь особливий терапевтичний ефект? Не зовсім.
Нещодавнє дослідження виявило, що бінуральні битти можуть збільшити релаксацію та змінити активність мозку. Але, що важливо, подібні ефекти також спостерігалися з іншими типами рухомих або просторових звуків. Автори дійшли висновку, що переваги, ймовірно, зумовлені загальними аудіо характеристиками, а не самими бінуральними биттями.
Все зводиться до індивідуальних уподобань і сприйняття. Наприклад, бінуральні битти часто асоціюються з медитацією або мантрами. І це може бути ця асоціація, яка підсилює передбачувані ефекти добробуту бінуральних биттів для деяких людей.
Те ж саме стосується музики, налаштованої на A 432 Гц.
Наші мізки, як правило, інтерпретують звуки як вираження емоційних станів. Коли люди розслаблені, наші голоси зазвичай нижчі за тон, ніж коли ми збуджені або збуджені.
Таким чином, ноти нижчого тону іноді сприймаються як більш заспокійливі, ніж ноти вищого тону.
Отже, хоча 432 Гц може звучати заспокійливо для деяких, це не є коротким шляхом до космічного налаштування.
Натомість, замість того, щоб думати про цифри, зосередьтеся на тому, щоб дійсно усвідомити свою власну реакцію. Зверніть увагу на те, як різні звуки впливають на вас, що сповільнює ваше дихання, полегшує ваше тіло або піднімає ваш настрій.
Коли справа доходить до добробуту, те, що працює, – це те, що працює для вас.
Цікавий факт
Дослідження показують, що музика може впливати на наш настрій і фізіологічні реакції, але важливо враховувати, як ми сприймаємо звук.