Деякі люди вважають, що сеанс у сауні відновлює їх. Але наукових доказів, які б підтверджували це, досі було небагато.
Дослідники з Фінляндії виявили, що одна сесія в сауні може мати негайний вплив на імунну систему на клітинному рівні.
У невеликому експерименті всього 30 хвилин у фінській сауні з гарячим, але сухим повітрям викликали значне збільшення циркулюючих білих кров'яних клітин.
Ці важливі імунні клітини допомагають захищати організм від патогенів, і їх кількість часто зростає після фізичних вправ.
Просто сидіння в сауні може стимулювати подібну реакцію стресу, що може бути корисним для імунної системи.
Результати дослідження опубліковані в журналі Temperature.
"Це може свідчити про те, що перебування в сауні мобілізує додаткові білі кров'яні клітини в кровотік з тканин, де вони потім повертаються після сесії", - припускає вчений з університету Турку Ілкка Хейнолен.
"Цей періодичний вивід білих кров'яних клітин у кровотік є корисним, оскільки, покинувши свої місця зберігання, вони краще здатні патрулювати організм і реагувати на патогени".
У експерименті взяли участь 51 чоловік і жінка середнього віку, які проходили традиційну фінську сесію в сауні.
Це включало сидіння в кімнаті при температурі близько 73°C протягом 30 хвилин, з холодним душем посередині.
Одразу після сесії в крові учасників спостерігалося значне збільшення кількості білих кров'яних клітин у порівнянні з показниками до сесії.
Це включало збільшення нейтрофілів, які є першими реагентами, та лімфоцитів, які допомагають формувати імунну пам'ять.
Також спостерігалося збільшення загальної кількості моноцитів, які поглинають патогени та сміття, а також еозинофілів і базофілів, які пов'язані з запальними реакціями.
Рівні імунних білків, відомих як цитокіни, в середньому майже не змінилися, хоча деякі з них зросли з підвищенням температури тіла.
Через 30 хвилин після сесії, однак, цей імунний сплеск в основному зник.
Більшість збільшень білих кров'яних клітин зникли, але деякі моноцити залишилися.
Дослідники аналізували кров учасників лише до 30 хвилин після сесії, тому невідомо, як їх імунні клітини можуть змінюватися протягом тривалого часу або як це може вплинути на ризик захворювання.
Проте деякі спостережні дослідження в минулому показали, що часте відвідування сауни пов'язане з нижчим ризиком деяких захворювань, таких як пневмонія.
Крім того, інші експерименти показали, що гарячі ванни можуть знижувати артеріальний тиск і значно збільшувати кількість червоних кров'яних клітин, які переносять кисень.
Перебування в теплі, здається, викликає подібні фізіологічні реакції до тих, що відбуваються під час фізичних вправ, і ці кардіоваскулярні результати пов'язані з покращенням функції імунної системи.
Проте варто пам'ятати, що інтенсивні фізичні вправи можуть також негативно вплинути на імунну систему, тимчасово її послаблюючи, тому слід бути обережними.
Екстремальне тепло - це не те, з чим варто жартувати.
Незважаючи на зростаючий глобальний інтерес до гарячої та холодної терапії, вчені досі знають надзвичайно мало про те, як організм справляється з екстремальними температурами і що це означає для нашого короткострокового або довгострокового здоров'я.
Нещодавнє дослідження у Фінляндії обмежене в тому, що може розповісти нам.
Дослідники не вимірювали специфічні підгрупи імунних клітин, такі як Т-клітини або природні вбивці, які могли б надати більше інформації про те, як сауна насправді впливає на імунну функцію.
У 2023 році, наприклад, одне дослідження повідомило, що сесії в фінській сауні змінювали Т-клітини та природні вбивці, але лише коли сесії повторювалися.
Це дослідження, однак, аналізувало лише здорових молодих чоловіків, що обмежує можливість узагальнення цих результатів на інших.
На даний момент можна сказати, що, здається, перебування в теплі може викликати тимчасові зміни в імунних клітинах.
Більше того, це все ще здебільшого здогадки.
Також варто пам'ятати, що, як і холодна терапія, гаряча терапія може також мати ризики.