Правильне харчування перед тренуванням допомагає підвищити енергію та сприяє кращому відновленню м'язів. Підготовка організму за допомогою правильно підібраних продуктів дозволяє уникнути м'язового розпаду, покращує витривалість та ефективність тренувань. Коли і що їсти перед тренуванням? Перед тренуванням важливо правильно розрахувати час прийому їжі. Оптимально поїсти за 2-3 години до тренування, а якщо потрібен швидкий перекус, то за 30-60 хвилин до початку занять. Основними компонентами їжі перед тренуванням мають бути вуглеводи та білки, які забезпечать енергію та підтримають м'язи. Приклади їжі перед тренуванням: Банан або яблуко з арахісовим маслом Грецький йогурт з медом Суміш сухофруктів та горіхів Вівсянка з бананом та корицею Смузі з ягодами, бананом та горіховим маслом